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[消息] 炎炎夏日,别光顾着埋头学习,考研er们也要注意身体~

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发表于 2022-6-23 12:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、保证睡眠,拒绝熬夜



睡眠质量是至关重要的。有一个好的身体才能应对每天紧张的复习进度,而好的身体需要充足的睡眠。每天最好保证在晚上11点之前入睡,做到早睡早起。睡前喝一杯牛奶,有助于提高睡眠质量,还要记得午睡一会儿,给自己紧绷的身体一个喘息的时间。



有不少同学因为自己复习进度落后,就开始疯狂拉长自己的复习时间,一天20几个小时都在学习,其实这种学习状态的学习效率是很低的,长时间熬夜会透支身体,造成身体功机能紊乱,不少同学掉发、情绪不稳定、大脑不在状态等问题都有可能是熬夜造成的。



所以有一个规律的作息时间是很重要的,让身体每天都能获得充分的休息,有利于提升学习效率,带给你每天好心情。



二、规律饮食,注意荤素搭配



备考期间,很多同学为了节约时间,往往会有意无意地加快自己的吃饭时间,快速饮食不利于肠胃消化。还有部分同学认为考研是一件辛苦耗体力的事情,于是就盲目进补,吃得过于营养,结果越补越胖。适当的进补有利于强身健体,提高身体抵抗力,如果盲目进补,容易出现不良反应,得不偿失。所以在进补前先了解如何才能正确进补,达到事半功倍的效果。



备考期间合理饮食为最好,尤其是早餐要吃好,主清淡,荤素搭配,营养均衡;多吃蔬菜和水果,尽量少吃甜腻的食物,甜品和肥腻的食物容易引起消化不良、血液流淌缓慢的现象,进而影响记忆力。还有一点,针对喜欢喝提神饮料和咖啡的同学,最好每天多喝水,早上一杯白开水,补充身体所需水分,PS:过多饮用咖啡是没有提神效果的哦~



三、学习+运动,学习效率UP!



不少同学长时间久坐学习也不愿意抽出10分钟的时间进行运动。眼睛一直盯着书本,大脑一直处于学习状态,会使人头晕脑胀,记忆力减退,学习效率降低,除此之外,还会造成用眼疲劳、脊椎难受。



每天早上起床后锻炼10分钟,进行简单的晨跑,做一些伸展运动。每天学习学累了,闭眼养神2分钟,离开座位,看看远方,活动身体。睡前少玩一会手机,在床上做一些简单的身体舒展运动,这样会使你的脑神经得到很好的锻炼和恢复,运动之后再学习,学习效率会UP UP!



四、保护好身体,防止生病



考研最担心的就是生病,简单的感冒最起码也要一周才能痊愈,而且生病期间会大大降低学习效率,所以保护好自己的身体至关重要。尤其是到了换季的时候,温度起伏很大,穿衣要特别注意,及时加减衣物,防止生病感冒。



有一个好的身体超级重要,考研是一场持久战,也是对于身心的一场磨练。同学在忙碌备考的时候也要关注好自己的身体,不要给自己过大的压力,用平常心对待,学会管理自己的情绪,产生不好的情绪及时排解,戒骄戒躁,坚持不懈,你一定能收获到胜利的果实!



文章来源网络,侵删。



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