初试411，专业课280—沉默扎根者的沈体运康考研心路历程！

三只鱼考研

写在前面——一些想说的话

考研是一场持久战，是一个人的孤军奋战，你可以为了专业需要、大学失之交臂的那个学校、专业、向往的城市亦或是爱情、友情等等而决定考研。但千万不要看到别人都在考而考，这样的你一定拼不过那些“内心一定要考上的人”

⭐️正确的认知➕努力拼命➕梦想❗️❗️三者结合才会获得最大增益！准研究生灵感️~

考研时间节点


自我介绍

各位小朋友们大家好呀，我是小优学姐。

21年考研上岸沈阳体育学院运动康复学专业，初试411分，政治71分，英语60分，专业课280分。

我觉得取得这样的成绩，一方面是自己确实努力过了，另一方面也是因为比较幸运吧~

准备阶段

相信同学们和当时的我一样最纠结的就是院校的选择，茫茫院校，要一点点收集各大院校分数线、专业课、参考教材、考试题型等考研信息，但这对于我们考研人来说是非常重要的“信息战”，顾名思义会消耗很多时间和精力，所以我当时通过一起备考的考研同伴关注了辅导班公众号或是进群了解，发现你想要的全都有，这对于当时的我来说简直是意外惊喜，节省了不少时间并且了解到了我想要的内容，对我考研准备阶段来说无疑是事半功倍。打好“信息战”，知己知彼，才能百战不殆，只有收集好信息才能让你前进的时候不会搞错方向。

沈体专业课包括运动解剖学、康复功能评定学以及物理治疗学，相信这三本书本科学康复治疗学专业的同学并不陌生的，结合众多原因我选择了沈体。沈体专业课题型为名词解释、简答题和论述题。专业课整体难度较易，真题重复率高，把握好真题绝对是我们的上岸法宝，沈体侧重于基础知识的考察，但是题量很大，如果没有一个清晰的答题思路和对专业课的熟练程度的掌握是不容易答完题的。

刚开始学习相信大家都会有一些问题：比如每天学习多长时间啊？如何有效分配各科学习时间呢？专业课如何背诵呢？通往成功的路肯定不止一条，现在跟小朋友们分享一下我是怎么备考运动康复学的。

学习时间分配

我备考阶段是和几个小伙伴在考研自习室一起备考的，相互鼓励，对于我来说这种氛围是非常好的（大家因人而异哈）。备考我是这样安排的：

首先专注的时间是有限的，所以尽可能在较短的时间内高效学习。政治、英语、专业课，所有需要背的知识我都是采用艾宾浩斯遗忘曲线来进行记忆的，刚开始会很慢很花时间，但是到后期你会发现一轮一轮背又快又牢固；其次这个学习计划肯定不是一成不变的，像后期需要大量背诵政治，会挤压英语和专业课的时间，根据自己的情况，弹性调整就欧克啦；最后要在自己的空间内找到自己的学习节奏，不要被别人的进度干扰，按部就班，稳妥前行！

解剖

在专业课中占比50%，可见解剖是务必要重视起来的。一定要明白大纲的重要性，心中牢记：大纲即考卷！我当时还是按大纲的顺序来准备解剖的学习，也就是骨骼-肌肉-关节。骨骼的话是相对比较容易记忆的，可以结合3Dbody app更容易上手。全身有多少骨骼，都属于什么类型的骨，骨的形态和功能等。我呢，属于想法比较天马行空，总爱用小口诀来记忆枯燥的内容，这样给背书生活增添了些许色彩呢，比如记忆腕骨的小口诀，“舟月三角豆，大小头状钩”要在学习中善于总结和技巧记忆，为后期的背诵打下基础，提高效率！大家一定要把解剖学透彻，不然学评定和疗法时你可能会因为没有掌握好人体的构造骨性标志等而感到听不懂，所以说解剖是重中之重！

肌肉：可以按照肌群的分类来记忆，借助思维导图，将肌肉分类记忆，先记住常用的大块肌肉再去记小块肌肉（附上当时我记的有关肌肉的笔记）；其次要记住肌肉的起止点（21年沈体真题出了不少关于肌肉起止点的题目，需要重视起来）和功能，比如屈肘关节的肌肉有肱二头肌、肱肌等，伸膝的肌肉有股四头肌，股四头肌又由股中肌、股外侧肌、股内侧肌、股直肌组成。将知识点串联起来，记忆起来更加有逻辑性。

关节：肩肘腕、髋膝踝、足弓、胸廓、脊柱、骨盆，各个都是重点，咱就是背！我们可以学习各个关节的时候找到它们的共同点，另外各自的不同点逐个击破。像最后的环节受力分析是相对最难理解的板块，所以我选择跟网课，跟着老师的思路将知识点融会贯通，形成自己的理解，再进行作答。具体的答题步骤和分层次作答等具体一点的内容会在课程中传授给大家。

康复评定和物理治疗

康复始于评定，评定的重要性我们可想而知；沈体考察的内容是物理治疗学这本书中运动疗法部分，在这边也要提醒一下童鞋们一定要关注大纲内容，咱们要对症下药，不要做无用功！背书依然要制作思维导图，采用口诀法和对比记忆法，将科目进行结合，我们要把相关的知识点串联起来，重新整理组合，对该问题做出全面的分析。背书依然用艾宾浩斯遗忘曲线。我是这样听网课的的，在上网课前提前预习一遍课本，听课时做好笔记，课下将笔记进行梳理归纳，后期背书你会发现你前期的笔记全是宝！我的爱好是将所有笔记归拢到书本上去，这样找起来比较方便，大家各取所需哈~

在后期的专业课的复习，不仅停留在书本背诵，一定要默写默写默写（重要的事说三遍），以及专业课的模拟考（自个儿印答题卡，计时考试），模拟考试完要及时订正，在这过程中自己平时注意不到的小问题小毛病都会浮出水面，每次模拟考对自己来说都是一种提高！专业课的背诵是贯穿始终的，我备考时三本书背了8~9遍。

英语

准备：《十天搞定考研词汇》、应鸣作文、张剑黄皮书、唐迟网课、唐静翻译

单词：英语学习在于坚持，在4月份左右我开始背单词了，用的是王江涛老师的《十天搞定考研词汇》这本书，就我个人而言，我比较喜欢在一段时间内高度集中来高效完成某件事，所以《十天搞定考研词汇》这本书对于我来说简直如获珍宝。5500个考研词汇在十天背完，可想而知任务量还是蛮大的，所以如果要选择这本书一定要做好充分的心理准备来打好这场硬战。《十天搞定考研词汇》是按照艾宾浩斯遗忘曲线（划重点）来安排每天背单词的任务量的，在记忆单词的过程中只需要记得单词及对应的中文意思即可，无需记忆拼写，对症下药，提高效率。背单词的过程可能会很枯燥、很折磨，我们就咬咬牙，坚持过去完成，就会发现这5500单词其实也没什么了不起的，我们一样拿下！《十天搞定考研词汇》纸质版单词书背过一遍之后，接着我就用记单词的app（✅扇贝、墨墨我都用过，都不错的，❎不推荐百词斩）来进行持续记忆，每天记几个单词直到考试的那一天。

作文：我之前有背过王江涛老师的作文，发现并不适合我。偶然机会我了解到应鸣老师，虽然不是很出名，但是应鸣老师课句句干货，资料也是正中靶心，跟着应鸣老师，作文不再是学习英语的负担。需要资源的同学可以联系我，我可以发给你哈。再就是自己一定要买英语作文答题卡，练习书写、默写作文、模拟作文！

新题型和完形填空：我只听了几节课，学习到技巧和方法即可。

翻译：是拔高的题型，可以放在后面来复习。

真题：4~6月做完英一10年之前的真题；7~8月做完10年—17年真题；9~10月二/三刷阅读真题；11~12月真题刷三/四遍，进行19—22年真题模拟。

考研英语真题中有太多单词熟词僻义，只靠机械背诵是行不通的，必须要知道单词在不同语境下的含义，做好笔记。在真题中探索积累，词汇很有可能重复出现，举个例子：value、benefit。阅读理解每天一篇，起初你可能错的很多，很受打击，但是不要灰心，大家都会经历的，这是一个循序渐进的过程，不要着急。真题刷两到三遍，留近几年的真题做模拟考，这里不建议用铅笔做题擦掉下次再做，这样会记住答案的。康复人不骗康复人，咱就为自己投资多买几套真题，知识学到自己肚子里才是真本领！

政治

准备：精讲精练、1000题、肖四肖八、《腿姐背诵手册》、徐涛强化课、腿姐押题课、各大机构的押题卷。

政治学习不用开始太早，八九月份着手就OK，按马原—毛中特—史纲—思修—当代的顺序，听一节徐涛强化课做一章1000题。对于肖四肖八，前几遍做的时候答案写本子上，或者网上会有专门练习政治选择题的表格，会一目了然错的最多的是哪道题。后期各大考研机构政治老师会出模拟押题卷，买回来都做一做，政治选择题是拉开差距的关键，一定要多做题，搞清楚题目背后的原理。至于主观题，肖八选背，肖四全背。听腿姐押题课，冲刺各知识点的分析、总结，尤其注意时政。这个阶段是大家心态最易爆炸的阶段，一定要稳住！因为每个优秀的人，都有一段沉默的时光，那段时光是付出了很多努力，却得不到结果的日子，我们把它叫做扎根。

小Tips

1.有一个固定作息，不要熬夜，作息规律，保证睡眠；

2.单词要天天背，不要间断，碎片时间.利用好；

3.跟着自己节奏来，拒绝“内卷”；

4.和游戏、无效社交拜拜；

5.要学会适当放松，有张有弛；

6.拒绝“假努力+自我感动”，注意学习效果；

7.不要只闷头复习，注意总结和复盘；

8.学会享受孤独；

9.相信自己一定可以。

最后

在备考前我会觉得研究生离我很远，这一过程漫长而充实，考研路漫漫，最重要的就是坚持，耐得住日复一日的枯燥和孤独，你要独自面对困难和压力，但这一过程同时也是你成长最快的阶段，考上研究生之后回头去看你所付出的努力，一切都是值得的，好像这一过程也没有想象中的那么难。再努力一下，为了想见的人、想做的事、想成为的自己。带着不考上不罢休的决心和不被人左右的自信，不卑不亢，把握节奏，相信你的努力必然有回报！

感谢你看到最后！

ps:我将陆续推出上岸经验分享、上岸学员留念等相关推文，小伙伴们要持续关注哟~

近期将开展体育院校运动康复考研宣讲会！
下图交流群内或者联系我可获取宣讲会最新消息

康复考研、考治疗师证、考执业医师证等方面有疑问可私信或直接添加微信——jianyudaifu，微信交流可以更及时更方便哈，北体康理运医的历年大纲对比文件、参考书电子版也可联系免费获取。若能帮助到大家，荣幸之至。