考研总感觉看不进去书怎么办？

苦逼研狗

正常！正常！！我之前也这样，焦虑到看不进去书，甚至蔓延到生活上，烦躁到啥都不想干，曾经一度想直接撂挑子，不考了！

仔细想想，考研没状态、焦虑、看不进去书，无非就是两方面原因：
1.心理上。把考研看的太重，把自己逼得太紧；
2.学习方法上。没找到合适的学习方法，导致复习吃力，进度缓慢，逐渐丧失信心。

考研真的是一场持续战，想要成功上岸，只有扎实的基础知识是完全不够的，完美的心态同样重要。我总结了一下当时对心态调整有帮助的小经验，给大家分享！

一、找到适合自己的学习方法

1.科学合理规划

（1）客观自我评估，合理规划复习周期
每个人的学习基础不同，报考的专业院校、复习的环境都不一样，所以并不能完全照搬别人的经验，要根据自己实际情况合理安排。

（2）循序渐进，找到自己的节奏
考研复习计划的制定，并不是一次性就能定好！需要不断尝试，不断修正，最后找到自己的节奏，形成一套适合自己的复习计划。

（3）不攀比进度
每个人的复习规划不一样，目标不一样，学习基础也不一样，所以和别人攀比进度，除了让自己兵荒马乱，没有任何意义！

2.越自信，效率越高
很少能看到自信的人焦虑。在考研备考过程中，不断累积自信，提高复习积极性非常的重要。

（1）抓住重点，降低备考难度
我一开始背单词，把大纲词+超纲词一共6000多个，没有重点的一股脑全背，简直就是自己给自己增加难度，我不焦虑谁焦虑！

有学姐推荐《考研 词汇 闪过》。这书收词很全，分类很细，按照大纲词在真题里出现的频率和难易程度，划分的重点词（高频词+中频词+低频词）只有1700+。
任务量从5500，降到了1700！5500词过一遍得3个月，1700词不到一个月就能过完，3个月可以过3遍，节省了2/3的时间。

（2）打好基础，走稳每一步

我以前就是因为基础没打好，刷真题正确率极低，一眼看过去全是“×”，再算算日子，备考时间已经过半，就贼烦躁。

无奈，只能鼓起勇气从头开始，滚回去踏踏实实学语法、分析长难句，好好打基础。我当时用的《考研 真相》，跟着“逐词逐句精讲册”的图示，把真题文章一句一句的分析，保证自己完全吃透后，才继续分析下一篇！


二、降低考研在自己心目中的重要性

很多人决把考研当成了生活的全部，考研排在第一位，其他事情都必须给它让步！
事实上，如果把考研看得过重，一旦稍微没有达到预期，心态就会瞬间崩掉！

1.适量运动
不管考研复习多紧张，每天可以抽出30-60min来运动，一方面可以增强体质，另一方面运动产生的多巴胺，可以使人心情愉悦，缓解焦虑情绪。

2.适度娱乐
劳逸结合，效率才高。
一个杯子里如果水装的太满，是倒不进去的。人如果一天只知道看书学习，其他任何事情都不做，到最后肯定会没状态、看不进去书。

只要任务完成了，就可以刷刷视频或者看看1-2小时综艺。自己控制好时间，只要不是安排太多娱乐活动，心收不回来就行！

最后，希望22考研党，可以正视看不进去书的焦虑感！
看不进去书其实非常正常，任何人都不可能从头到尾都打鸡血一样，状态贼好！最重要的是不要钻牛角尖，跳出来，多分析总结，解决焦虑。