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[经验] 北大应用心理347三跨经验

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2021-4-16
发表于 2021-4-16 23:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
     这篇帖子特别适用于三跨考生,或本科没有辅修双修心理学的童鞋。
     经历了很长时间的自我审视与自我怀疑,终于还是决定三跨了我最感兴趣的临床咨询方向。当时多方打听还是将目标定位在三年制的北大应用心理。北大347初试形式非常有个性,全是大题(主观题),且考察范围广泛,题目灵活。我当时得知这个考查形式时非常兴奋,因为我可以在备考的过程中真实地掌握专业知识,形成完整的心理学体系,并且提前预热心理学行业黑话的表达与输出。主观题的形式和选择题不同,它考察的不仅是再认,而是考察复述,可以保证我们形成一个输入-总结-输出的闭环。而且功利一点说,北大心理也是业内顶尖,特别是临床咨询培训体系也是国内数一数二的完整。我们熟知的李松蔚、武志红等等也都出自北大之门。所以便选定北大。
     北大应用心理专硕初试三门:政治、英语二、专业综合(347)。由于政治、英语经验贴大家随处可搜,所以这里我先分享一下专业课的准备策略。
如下经验分为【材料准备】【时间规划】【学习技巧】【小道消息】【情绪心态】五篇。

【材料准备】
     北大官方推荐的书目总共12本。如果你报名参加市面上的补习班,一般会直接给你邮寄到家,你会收到《普通心理学》《发展心理学》《社会心理学》《人格心理学》《心理测量学》《心理统计学》《实验心理学》《变态心理学》《心理咨询与心理治疗》《管理心理学》《组织行为学》《心理学与生活》等各种五花八门的教材。在豆瓣随意一搜,你就会发现单是《实验心理学》就有好多不同作者,不同版本,评分也各种良莠不齐。那么如何选书就尤为重要。
我当时参加了某思的课程,直接12本书一顿给我寄到了家。当时我还年轻,直接想也没想就开始啃,走了一些弯路。在学习过程中,我发现这些书籍很多词不达意,并不适合入门(特别是零基础,三跨的我们)。读完这12本书之后,我发现我确实吸收了很多碎片化的知识,有了一个不清不楚的框架,但我不太满足于这种朦胧的理解感。所以我后来补充阅读了很多其他优秀的教材,不断充实头脑中的心理学框架。我也以我现在的认知高度列了另外一套书单,帮助我真正了解心理学的全貌,发现了心理学究竟在做什么,心理学的内在逻辑究竟是怎样的。我在这里分享一下,供大家参考(注意作者,别买错)。

核心书单:(按顺序阅读,以阅读言情小说的心态放松读就好,不用做笔记,不用列提纲,主要为了打基础,这些书都是循循善诱型,很有趣)
1. 兰迪·拉森《人格心理学(之所以推荐它作为入门心理学的第一本书,是因为它最符合心理学初学者或者爱好者对于心理学的期待,讲解科学心理学是如何描述一个人的,以及解释一个人是如何成为他现在这个样子的。其中有一些实验心理学、统计学的内容如果不懂,可以先跳过)
2. 戴维·迈尔斯《社会心理学(这本书过于出名,就不多说了。读完后,科学心理学的逻辑差不多就建立起来了)
3. 理查德·格里格《心理学与生活(是入门心理学的必读书目之一,但不至于当做入门第一本。读完之后,科学心理学的整体布局差不多就建立起来了)
4. David R. Shaffer《发展心理学(是非常大综合的一本读物,几乎涵盖了发展心理学领域的所有基础知识,也是非常好读的一本教材)
5. 约翰·肖内西《心理学研究方法(搭配王永平老师的《实验心理学》视频课程反复理解)
6. 弗雷德里克·J·格雷维特《行为科学统计精要(搭配王永平老师的《心理统计学》视频课程反复理解)
7. 王永平老师的《心理测量学》视频课程反复理解(心理测量学目前没有十分出色的教材)
8. 苏珊·诺伦《变态心理学(这本书的最新版直接糅合了DSM-5最新的诊断标准,且生物-心理-社会模型可以让你对异常心理的病因有一个全面的认知。神经、内分泌、体液方面的内容如果有些晦涩,可以先跳过)
9. Gerald Corey《心理咨询与治疗的理论与实践(直接让你与当今11种主流的心理治疗流派有一个零距离接触,可以不用读太细,有一个大致的了解就可以)
10. Clara E. Hill《助人技术》(深入理解心理咨询中的各种技术,深入理解心理动力学、认知行为流派、人本主义流派三大主流流派的综合观。是临床咨询方向学生必读的优秀教材)
11. 斯蒂芬·罗宾斯 《组织行为学(非常全面广泛的教材,几乎涵盖了所有考点,书比较厚,泛读即可)
12. Paul M.Muchinsky《心理学与工作(可读性很高,完美补充组织行为学中的一些不足)

补充书单:(有时间可以看看,看核心推荐书目仍有不理解的地方可以看看)
1. 杜·舒尔兹《现代心理学史》前八章(对于心理学的起源、结构主义、机能主义、格式塔心理学等进行了详细的讲解,充分弥补普通心理学的短板)
2. 彭聃龄《普通心理学(第5版)》(这本所谓的“入门书”其实是很难读懂的。我是直接啃得这本书,发现读完有很多概念都没弄懂,比如“表征”、“机能”“元素”等等。有了核心书单的铺垫后,再读这本书,差不多就可以理解了)
3. E. Bruce Goldstein《认知心理学》选你不太理解的章节读(是对《普通心理学》《心理学与生活》的进一步补充)
4. 苏彦捷《发展心理学》(北大官方书目)
5. 朱滢《实验心理学(第4版)》(北大官方书目)
6. 甘怡群《心理与行为科学统计(第2版)》(北大官方书目)
7. 戴海琦《心理与教育测量(第4版)》(北大官方书目)
8. 侯玉波《社会心理学(第4版)》(北大官方书目)
9. 王垒《组织管理心理学(第2版)》(北大官方书目)
10. 钱铭怡《变态心理学》(北大官方书目)
11. 钱铭怡《心理咨询与心理治疗》(北大官方书目)

对我帮助很有限的书:
林崇德《发展心理学》
王登峰《临床心理学》
Jerry M. Burger 《人格心理学》
张厚粲 《现代心理与教育统计学》
郭秀艳《实验心理学》
张厚粲《心理测量与评测》
刘永芳《管理心理学》

tips:有些同学可能还没有确定自己的目标院校,还处在纠结阶段。但这不是你拖延不看书的理由,心理学基础知识范围很有限,有一些书是所有院校都有所考察的,看它准没错:核心书单中的《人格心理学》《社会心理学》《心理学与生活》《发展心理学》《心理学研究方法》,补充书单中的《现代心理学史》前八章、《普通心理学》。
     推荐首选电子版教材。纸质教材真的又厚又多,我当年把12本教材迎到宿舍后头都大了。不仅是每天面临的可能要把教材带到图书馆,更甚者暑假回家十来本教材直接堆满行李箱。这还仅仅是专业课的教材,还没算专业课的讲义,以及政治英语的教材。后来开始逐渐自己搜罗pdf电子教材才发现多香。所以推荐大家能找电子版教材就尽量找吧,对自己好点。等考上了再买纸质正版书支持作者创作也不迟。不想花费时间在搜罗教材上的童鞋,可以加我vx(昵称后加_),我把已经有的pdf打包发给你,统计测量实验三门视频课、历年真题扫描版我这儿也有。

其他材料
各科目讲义
北京大学历年真题
其他院校真题的大题部分
冲刺背诵手册

【时间规划】
     一边寻找教材和视频课,一边就可以开始规划自己的学习进度了。我结合了一下自己的经历,以及学长学姐的规划,重新整合了一个规划建议,大致如下:

铺垫阶段:3-7月,通读核心书单和补充书单,统计测量实验的视频课也需要过一遍,无需做笔记,无需列提纲,以理解为主。当然如果你的笔记可以辅助你理解,也可以简单做做。这个阶段主要是内化心理学的思维方式以及有一个大致的印象。补充书单中的4-11可以在泛读的基础上再泛一些。在材料收集得差不多之后,就可以先盲做一套真题练练手了。不过要注意,这次练手必然是提笔后空惆怅,什么都写不上来。但是没关系,刚上来就模考就是为了立刻抓准目标,知道目标院校题目考查内容,才能做到之后学习的时候有的放矢。(详情见终局思维

强化阶段:6月-10月,列框架。此时脑海中已经有了一个模糊的心理学框架,现在就是要将其落实到纸面上(或app上)。但我当时其实是很疑惑的。时间那么紧迫,为什么还要再列一次框架?直接拿起讲义开背不香吗?这框架在淘宝上不是一搜一大把吗?后来在阅读《认知心理学》后我才明白,列框架是一种长时记忆保持策略(组织策略)。而机械复述(简单背诵)主要目的是维持短时记忆。我们在掌握这12本书时,比拼的一定是长时记忆,这就要充分使用长时记忆的保持策略。列框架就是我们主动组织脑中的知识,并输出的过程。在这个过程中,我们大脑中的神经元已经发生了深刻的形态学改变。我当时将所有框架都列在了“幕布”这个app上。我的列框架方法是:大标题列概念,小标题列问题。列框架的根本目的是:用自己的语言风格为冲刺阶段准备背诵材料(可翻至后文框架策略)。当然当年指导我的学姐使用的是手写版框架。选择哪种策略看你自己。总之方法是为目标服务的,形式是其次。
     强化阶段的第二件事,也是需要和列框架同步进行的,就是真题研究。反复研究真题设问方式,看看题目究竟考察的是哪个水平(抽象层级)的知识。这样做可以帮助你在列框架时,不再纠结于非常琐碎且具体的细枝末节,而是可以节省时间,把握整体。例如,如下设问中,抽象层级从高到低的排序是:

a.请简述什么是心理学
b.请简述基础心理学和应用心理学的区别与联系
c.试述发展心理学的常用研究方法,及其适用条件
d.聚合交叉设计是什么?请举例说明
e.为什么聚合交叉设计的追踪效率更高?
f.追踪效率是什么?这个概念有什么局限性?
g.请总结心理学史中关于追踪效率的争论
h.你可以无限追问下去

     在充分研究真题后,你会发现题目基本不会提出抽象层级过高的设问(a、b),也基本不会提出抽象层级过低的设问(e、f、g、h)。因此,你需要认真准备抽象层级在c、d的设问。同学可能会问,那到底什么是中等抽象层级的知识呢?我没办法给出明确的定义,这个只能靠你反复研究真题和勤思模拟题之后,达到顿悟。并且这只是一个概率问题,命题机构完全可能考察一个abefgh的问题,但是概率很低,不值得我们花有限的时间去赌。
     另外在列框架做强化的过程中,如果遇到记忆模糊,或者对某个概念似懂非懂的时候,就勤翻教材,看看作者是怎么讲述的,以及作者是用什么例子来解释的。
     在强化阶段重复交替进行如上三步(列框架、真题研究、勤翻教材),知识基本上就被夯实在自己的记忆中了。接下来就要进入冲刺阶段了

冲刺阶段:9-11月,背诵,刷题。如果你是按照我说的方法,用自己的语言风格,诉诸自己的理解,列出了个性化的背诵框架,那你在这个阶段就会相对轻松。背诵自己的作品和背诵讲义相比,完全是两种感觉。有时你会发现,一天你就可以背诵完好几章。在第一次背诵时,速度稍快些,感觉差不多记住了就过,不用达到可以上讲台全文背诵的程度。背完第一遍,你会逐渐有所感觉,知识此时在你脑海里逐渐由线连成了面,连成了一片。之后进行二背、三背时,速度会明显加快。
     第一轮背诵结束后,就可以再拿套真题来模拟一下了。建议拿出整块的三个小时的时间,计时模拟,熟悉考场上对每道题目分配时间。题量很大,基本上是写到手抽筋后,时间刚到,停笔交卷。所以请务必模拟真实的考试时间,真实地分配时间。这次模拟后,再进行二轮背诵时,就会更加有所侧重。
建议背诵轮次为3-7轮,根据自身毅力和效能感决定背诵轮数。我当时只背了三轮hhh。

冷静阶段:12月,回顾问题,继续背诵,继续模拟考试


【学习技巧】
1. 培养终局思维。先做一套目标院校的真题,然后带着问题看书、总结、背诵;做英语阅读先看选项,再读文章。这些可以有助于你拿捏应试教育,有的放矢。
2. 培养渐变观。做任何改变都不是一蹴而就的,需要经历很多次曲折反复。你在平时维持的晚睡晚起的作息习惯,不能在一夜之间就扳到早睡早起的一边。你之前从来没有在一个月内啃完过一本教科书,就很难突然在十天之内读完。我希望你给自己一个缓冲阶段,在这个阶段专门用来挫败、懊悔和自责,并带着这些情绪继续阅读。要知道的确,你离彼岸有一段距离,但是你可以从容地慢慢淌过去。
3. 目标设置技巧。要设置明确具体可量化的目标,并清晰地呈现在纸面或者电脑屏幕上。首先你的终极目标就是把心理学12本书的内容全部掌握,那么你的目标首先就要划分为12个小目标,然后每个小目标又要花费多少时间、完成多少页数、列完多少问题等等。设置目标并不一定要保质保量完成,但是一定要有。目标是一个终极理想,我们只能无限向目标靠近。目标也可以随时提醒我们,我们已经距离起点走了多远,我们真棒(可以把列好的目标形成图纸,放在显眼的位置,比如手机或iPad桌面上)。
4. 框架策略。列框架的方法有很多,但是对于北大心理考研来说,我比较推荐的框架法是大标题列概念,小标题列问题。比如列《社会心理学》的框架时,我们先通过真题研究,大致熟悉出题人的抽象层级,并根据讲义、《默扎特手册》锁定重点考察的知识。实践过后,不难发现,从众实验“三板斧”、认知失调理论、卡尼曼启发式策略、归因理论都是常考的重点知识。所以题目设问一般会设置到这些抽象层级:关于从众有哪些著名的实验?谢里夫是如何证明团体规范形成的?认知失调理论是什么,并举例说明?什么是易得性启发?本科生为什么不愿意相信“60%的博士都具有抑郁症状”?因此要把每个考察点当做一道大题,一个整体来记忆,且尽量简单、有条理、有例子。不过我这么讲完,估计还是不能让所有同学都完全理解,因为框架策略本身就是个很有讲究的内容,而且由于其实践性,徒有一套框架策略的理论也不能达到目的。如果在框架策略上有什么疑惑的同学,欢迎加我vx咨询(昵称后加_)。我目前也提供付费的一对一咨询,包括全程规划和专业答疑等。

【小道消息】
     信息就是权力。多和研友们沟通交流,纾解情绪也好,互相提醒预报名进度也好,最好可以找到这样的组织。如果可以找到几个目标院校的备考同学共同备考,相互督促,相互提醒,往往事半功倍。陶瓷学长学姐,目标院校的导师讲师等等。这些都是信息和小道消息的来源。它们和内化知识同样重要。(我当时在机构报了学长学姐一对一,一小时学费500,听学姐说她才能拿到120,机构净赚380,压榨严重。所以如果可以自己找到学长学姐,推荐和他们私聊一对一,你花得也少,学姐挣得还多动力足,所以尽量不要通过机构中介)

【情绪心态】
1. 所有建议和经验,都需要结合你自身实际情况使用。早鸟型考生朝六晚十的作息习惯未必适合夜猫子型的你。喜欢安静的你也不一定非得组队自习,组队干饭。习惯宅的你也无需强迫性地把书都搬到图书馆。(反之亦然)这就是一个黑猫白猫抓耗子的问题。在翻看建议和经验时,要保持百分之百的功利主义。所有这些选择,都是围绕一个核心原则展开的:把知识学完。
2. 所以你也不一定非得列框架。
3. 当你发现自己已经连续2-3天无心学习,看到书籍就有些恶心,甚至有些烦躁,并开始自责时,请停一下。给自己几分钟时间,将注意力聚焦于此刻的想法,感受当下究竟在发生着什么。这些负面情绪和想法有可能是身体发出的呼救:我太累了,需要休息一下。
4. 逐渐探索出自己的呼救规律,并主动地去犒劳它。比如说,我发现自己必须每三天就和朋友们聊聊天,干干饭,满足一下亲密需要,否则我就会感到孤独;我必须每周都出去看看植物,亲近自然,否则我就会感到虚无。每个人都有自己独特的需要,和独特的满足模式,需要我们去觉察,去安抚。
5. 知识是无限的,没有人可以全部掌握。大家在考前一个月往往会产生一个念头:完了,复习不完了。在考前一晚往往会产生另一个念头:我这小垃圾什么都没记住啊。虽然当你身临其境时会认为这些念头千真万确就是事实,但是念头仅仅是念头,是在那种场景和时间自然发生的东西。你只需要觉察它,并安抚。当你在考场上真正开始动笔写的时候,你会发现知识早就在你的头脑中生根发芽,所有题目你都有话可写,所有题目你都有所准备,所有题目的一大半分数你都可以拿到手。
6. 努力一下就能完成的计划才能细水长流。这样可以逐渐积累自我效能感。
7. 计划完成后请心安理得地休息。这样可以自己给自己提供强化物。
8. 很多时候你认为的崩溃、孤独、闷、焦虑,在大家身上都存在。所以,彼此彼此。
9. 考试考察的不是更优秀的你,而是真实的你。

(关于复试过程和二战心路历程,以后有空再更)




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发表于 2021-5-13 22:44 | 显示全部楼层
学长你好,你有说北大官方推荐的书目总共12本,北大在哪里公开的这个书目名单呢,我以前听老师说官方都是没有公开参考书目的
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发表于 2021-6-23 12:55 来自手机 | 显示全部楼层
学长你好,想咨询一下北大的授课方式,我是外地在职,担心报考了再没法去上课

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发表于 2021-10-18 16:31 | 显示全部楼层
您好 请问可以找您做一对一带学么
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发表于 2021-10-19 16:01 | 显示全部楼层
有在职考非全的嘛?
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