心理学考研|过来人才知道的13大避坑指南|看了节约一半时间

小确幸草莓酱 · 发表于 2020-6-9 23:53

夜深人静，辗转反侧，我仔仔细细复盘了考研的全过程。一路风风雨雨，道路险阻，一走一步坑，想到这不禁脊背发凉，吐血总结了12大避坑指南献给学弟学妹，看了必能节约你一半以上时间。

ps:有任何心理学考研问题，都可以咨询我。我还有心理学资料大礼包可以免费分享，需要的话请评论或私信，很多学弟学妹收到后，都觉得资料很丰富很有帮助哟~~

目录

1.毒鸡汤篇

2.学习技巧篇

3.宝贵策略篇

4.辅导机构篇

一、先上一杯毒鸡汤
1.别高估了你对心理学的兴趣，想清楚考心理学研究生的动机，(尤其是跨考同学)，否则你会在考研路上间歇性自我怀疑。
众所周知，心理学专业的就业前景不容乐观，平均薪资马马虎虎。我们非常容易由于兴趣选择跨考心理学，也非常容易高估了兴趣的力量。

兴趣就像你对一个姑娘一见钟情，激情洋溢，想方设法得到她。但当你发现她其实卸妆后也没那么好看，她也有这样那样的毛病，新鲜感减退，维系爱情的必然不能只靠最初的激情。心理学诚然美妙，但如果你走近她，选择考心理学研究生，就会发现背书很枯燥，内容也并不那么神秘，还有恼人的统计让人抓狂...

我曾无数遍问自己，为什么要放弃本专业的良好的就业形势选择心理学？经过漫漫长路我终于找到了内心的源动力，它陪伴我渡过一个个难关，给予我持久的力量。愿你们想清楚“为什么要考心理学研究生”，这不仅是初试的事，还是复试的经典问题，职业规划的必要依据。

二、学习技巧篇

2.笔记精简、再精简，好的笔记能够刺激你大脑的再加工

好看的，系统的，完美的笔记只是自我感动，满足自己对“完整感”的追求，好的笔记强调“用脑”，而不是“用笔”。有的人的笔记动辄几沓，仿佛一本精美的作品，随时有待展示。

好的笔记一定是契合自己需要的、能够梳理知识点、并能在翻看时刺激大脑加工的。比如很多人会做思维导图，每一个节点都写满了字，在回看的时候，就像在看书一样，很难刺激到大脑加工。推荐的方法，是用精简的关键词。如一个流派的代表人物有***,***,***,就可以简写为3，睡前复习刺激自己回忆是哪三个，效果甚佳。（当然那种在书上找不到的知识点，要详细记录，以防忘记。）

3.学习心理学统计要保持手感，不要断断续续，否则效率会大打折扣

统计是心理学考研中“数学”味道最浓的一科，概念多，公式多。这不是一门一周就能搞定的学科，要想考场上游刃有余，最好保持每天练习2道题，否则很容易出现“好不容易理解了的概念，过一段时间看又懵了”的情况。

4.背书切忌逐字逐句，要边背边删

如果你带着完美主义背书，势必因为认知负担太重，啥也记不住。

背书的材料为了便于理解和系统性，往往会涵盖很多官话、废话，这些都不必下功夫背诵。一定要善于识别关键词并记牢，结合自己的知识经验去理解，最终在考场上用自己的话组织答题。相信你在考场上编作文的能力！干货不够例子来凑！

5.要懂得抓重点，舍弃细枝末节，摒弃中考高考思维。

中高考是老师带着你一个一个知识点地打磨，反复练习。但是考研的要领是一个人在短时间内掌握知识，尽可能得到高分，而不是满分！比如300分卷子，你不需要考290+，只要考250+就非常稳了。所以当时间有限时，要牢牢抓住重点，就像画一棵树，先画树干，再画枝丫，少一些枝干并不影响整个大树的稳固！

作为跨考生，我在最后三个月只复习了我认为“重点”的部分(依据真题判断是否为“重点”)。一开始我会很担心错失某个重要的知识点，感受到了强烈的不安全感，这是由于长期的初高中训练导致的思维模式。但渐渐地我克服了这种不安全感，坚信这是时间前提下最好的选择。最终虽然我不是最高分，但也排名靠前，稳稳上岸了!

三、宝贵策略篇

6.学姐学长的话要听，但不要全听，要有批判性思维地听

诚然学姐学长的经验都是沾满了血的教训，非常有价值，但那也掺杂着他们个人的知识经验、院校背景、学习基础、性格喜好。因此不能照搬，要保持清醒的头脑，将学姐学长的精髓和自己的情况结合，找到最适合自己的方式。

我当时咨询了很多学长学姐，接受了很多他们的意见，有的让我受益匪浅，有的却让我焦虑不安。慢慢地，我会发现哪些学长学姐的气性、学习方法和我相投，就开始固定咨询他们，果然得到的意见都非常适合我。

7.思维上的懒惰远远比行为上的懒惰更可怕

勤奋并不代表能成功，切忌无脑照搬市面上的学习经验，切忌无视信息的力量，切忌不反思学习效果做无用功！

众所周知学姐本人每天花10h+在睡觉上，学习时间甚短。但是我清醒的每一刻都在提醒自己优化自己的方法，拒绝当炮灰！我每隔一周，就会在纸上复盘这周的学习状况，哪些真正有效？哪些做起来有趣能持久坚持？哪些做起来消耗意志力需要改变下方式？这些反思带来的价值远比背1000个单词来得大。

8.如果时间允许，请尽可能优化你的时间管理、情绪管理

时间管理、情绪管理是伴随你整个考研过程的，甚至直到你上考场，你的心理状态也会极大影响你发挥的效果。如果你有时间，可以听一些知乎live，学一些时间管理、情绪管理的方法，会事半功倍。当然它们并不是一下子就能提升的，要保持长时间的觉察，才能找到适合自己的、舒服的方式。但不能因为还没找到就停下脚步！

学姐在备考过程中，特意参加了大学里办的正念冥想训练团，系统学习了正念，感触颇深！后来正念冥想就成了我与焦虑相处的好伙伴，有时候晚上在图书馆焦虑得学不下去，就会打开老师的“正念行走”音频，边听边从图书馆往宿舍走，不知不觉内心就会舒展开来，安宁了许多。

此外学姐在睡前还会听一些知乎大牛的live，比如动机在杭州的“控制力幻想——焦虑感背后的心理觉察”，强推！其中“如何带着你的症状去生活——森田疗法”那一节让我对森田疗法有了全新的认识，是我考研路上调节情绪的最核心利器！

时间管理方面，我也有看知乎live和一本书《小强升职记》，这本书非常生动有趣地讲述了风靡世界的时间管理法,里面有很多工具、表格可以直接使用，还被我的学霸室友发现偷偷拿去看!

9.别掉进“自律”的陷阱，了解自己才是王道

太多人强调“自律”的重要性，却不告诉你自律的本质，就像给你灌热乎乎的鸡汤，让你push自己往前冲。但很快鸡汤就会变质，你发现自己筋疲力竭，发现自己“不自律”，愧疚，自我否定...又来一杯鸡汤...周而复始...

亲爱的，我们的意志力是会被耗竭的，别太苛求自己了。相比于打压、过分要求自己，我们不妨换个思路：去了解自己，关怀自己。只有先和“自己”和谐相处，“自己”才会持久地为你打工呀！

如果突然觉得不想学习了，就问问自己：是不是最近在考研教室坐得太久了，腰背不舒服，需要去外面晒晒太阳散散步？是不是最近吃食堂腻了，需要出去撸个串？是不是这种学习方式没有成就感，需要调整下，让自己学起来更顺手？

及时地去观察自己的身体和心理，聆听他们发出的信号，关怀自己，才能在考研路上走得更顺畅，更长远。

10.学会放松是一个考研人成熟的标志

考研的战线很长，好不容易通过了初试，还有更灵活的复试需要应对。放松的重要性非常高，但又往往被忽视。

推荐的放松方式：散步、冥想、小睡、自习间隙喝水或上厕所、享受美食、看书、画画等；

不推荐的放松方式：强烈刺激多巴胺的活动，如刷手机、看b站视频/抖音，很容易激活你的奖赏回路，越看越上瘾，难以回到平静的学习状态。如果喜欢看，可以选择一段固定的时间集中看。

11.考研不单纯是学习，而是一段全方位的旅程

你不再能像高考一样，抛下所有事情不管，被父母的核桃牛奶伺候着。你需要应付各种琐事，手上的学业/工作、突如其来的生病、家庭/恋爱问题、一个人的孤独等等，这些都在损耗着考研的精力，考验着我们的耐性。

亲爱的，不要怕！并不是你一个人会经历这些，琐事是生活的一部分，见证着我们的独立和成长，见证着我们可以多线操作！给琐事一些心理预期，预留一些时间，就会在他们到来的时候没有那么焦躁。当你慢慢走过来时，你会发现自己比以前成熟、强大了许多，我在这里等你！

四、辅导机构篇

12.不建议报公共课辅导班，建议报针对性强的专业课辅导班

公共课的资源非常容易找到，可以省下一笔钱。如果你报考的学校是专业课自命题，那么报一个专业课辅导班是完全OK的。因为辅导机构驻扎着大量老师/目标院校学长学姐，能够提供大量针对性强、整理好的信息。而如果全靠自己搜集，会出现消耗很多时间，还搜集不全的现象。因此一定要选择针对性强的辅导班，考量他提供有效信息的能力。

幸运的是，我报了一个非常针对华东师大的辅导班，看到一些朋友因为一开始选择得不满意，又花了大笔价钱报了第二家机构，非常心疼。所以，报之前一定要打听清楚呀！！

13.如果报了辅导班一对一，请务必和你的老师及时沟通，沟通，再沟通

一对一的价格在培训费用中是非常高的，如果它能被好好利用，会辅助你的学习上升好几个层次。但如果沟通不充分，钱很容易打水漂。

我曾有多次一对一的经历，发现提高一对一效率的秘诀是沟通！！因为老师一开始并不了解你的情况，只能摸索着用他习惯的方式来授课，很容易出现师生目标不一致的情况，甚至出现矛盾。但如果你和老师及时沟通自己的诉求、学习习惯、学习疑点和细致的学习进展，一对一就会变成两个人的联盟，让你的学习效率从汽车变成高铁。

以上就是我总结的13大坑，有时决定成败的并不是你的“勤奋”，而是你是否比别人多思考，多领悟，多总结。

最后，点赞的都上岸了！

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