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67楼
楼主 |
发表于 2020-5-21 22:06
来自手机
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只看该作者
晚上很颓，就翻了一下各种视频，看了一个斯坦福心理学的视频，有点意思，与或许感兴趣的人分享
情绪控制
key questions
1. What are emotions?
2. What is emotion regulation?
3. Can emotions really be controlled?
4. If so, are some ways of controlling our emotions better than others?
5. why should we care?
1 r shown in face and posture, and then peripheral and even central physiological changes➡️有一个心理变化,充分表达,并且产生生理变化
可以帮助track重点,产生认知影响, mark生命中真正重要的东西
但情感并不总是functional,所以需要regulate,比如路怒症 road rage
2 process that influence which emotions one has, when one has them, and how one experience and expresses these emotions
➡️defined by the activation of a goal to influence the emotion-generative process
3
关于问题“某人有某些感情的时候假装没有,会发生啥”
观点一:情感的表达时拥有情感的一部分,封装就会减弱,不表达就会自然消失,这与面部表达的观点统一
观点二:如果拒绝用面部表情表达情感,那么就会通过其他方式表达出来,比如血压啥的(演讲者的研究证明了这一点,说明情感的压抑在长期可能影响健康)
4以不同的方式思考是否会产生同样的情感结果?
Suppression无用,无论压抑积极的还是消极的情绪,这种中立的控制,反而引起了生理变化,并且cognitively costly, socially costly
有意思的是social costs of suppression在欧美文化价值主导的人群中明显,相对于亚洲文化来说(文化调节)
reappraisal: think differently, 减少了情感体验, 生理反应也降低了
并且不会发生认知后果
look good vs. feel good
3类方式
4-1 focus on suppression
4-2 change his mind either his attention like reappraisal(演讲者主要倾向讲解的方式,即reappraisal)
4-3 实践层面(改变处境)
5
5-1 比如temptation: may be defined as “the desire to behave in a way that is expected to be regretted at a later time”
可以使用reappraisal这种thinking form of regulation来增强willpower
5-2 在儿童和成人的实验中表明,社会性焦虑可能和情绪管理某些方面的问题相关➡️reappraisal & cognitive restructuring
5-3 inter-group conflict:采用情感管理的方式是否能改变群体之间的仇恨?巴基斯坦人和犹太人…..
Q&A
在起因和结果之间隐藏了一个起作用的b,认知行为学认为这是信念,相同的驱动因素或许能得到不同的结果,这是因为不同的信念,这样的理解使我们可以找到一个缓冲空间,来operate自己的或他人的情感(其实是对reappraisal起作用的解释了)
情感的功能性?过度管理?
比如从进化的角度来说,恐惧多少能激励人,我们今天看到的是祖先在长期的作用中逐渐被塑造的,如今的情感在如今的情形下,都是美好的
应该更深层和灵活地处理,developing the capacity to understand your emotions, understand the context, 灵活地运用丰富的针对情感发生的特定环境的相应管理策略,克制并不是情感管理的全部,比如奥巴马,演讲者认为奥巴马是一个内心冷静的人,但欧美环境需要的有时候需要情绪
Vs“隐式情感管理”
极其丰富的情绪,哪怕极其情绪化,但在强大的管理能力下,有涡轮增压般的regulatory machinery,能够使情绪成为生活的强大推动力来自iPhone客户端 |
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发表于 2020-5-19 13:02
楼主: ludovig
