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先介绍下我的基本情况，本科就读于南京某211的英语专业，毕业后开始正式准备考研（之前走了点弯路，大四上学期的时候在准备出国读商科，后来发现还是真心喜欢心理学，就回到考研的战场啦），初试成绩是：专业课252，英语88，政治63，初试排名第4。英语是我本专业就没花什么时间，没太多经验，政治考的并不优秀，就不分享这两科啦，主要写一下专业课的初试经验： 目录： 一、参考书目 二、每天时间安排 三、每一轮详细计划 四、学习方法 五、答题技巧 六、心态
一、参考书目 普通心理学 1.《普通心理学》彭耽龄 2.《心理学与生活》津巴多 发展心理学 1.《发展心理学》 林崇德 2.《发展心理学：儿童与青少年》 David R. Shaffer/Katherine Kipp 社会心理学 1.《社会心理学》侯玉波 2.《社会心理学》 戴维.迈尔斯 心理测量学 《心理测量学》 郑日昌 实验心理学 《实验心理学》郭秀艳 心理统计学 《心理与行为科学统计》甘怡群 管理心理学 1.《组织与管理心理学》王垒 2.《心理学与工作》 姚翔 3.《组织行为学》 鲁森斯 人格心理学 《人格心理学》 许燕 变态心理学 《变态心理学》 钱铭怡 临床心理学 《心理咨询与心理治疗》 钱铭怡
二、每一轮详细计划 6月底-8月底 一轮 材料：课本+真题 方法：把指定教材角角落落都看了一遍，边看边做思维导图，主要是为了提高看书效率，顺便建立框架；分析真题，知道考试的侧重点和考法。 效果：对心理学考研的全面理解，在脑中建立起大框架，知道心理学每个方向到底在讲什么。 8月底-10月中旬 材料：辅导讲义 方法：每天都在背讲义，其实并没有照着书呱啦呱啦背过，一直在分析逻辑，提炼关键词，画框架，在理解的基础上复述，实在理解不了的就机械复述以记忆。每天晚上都默写当天复习章节的框架，等第一本书复习完后，之后每天晚上都带上之前背诵的框架一起默写。 效果：终于在脑子形成了结构分明的框架，重点基本掌握（因为讲义上只是总结的重点） 10月中旬-11月中旬 材料：课本+补充书目 方法：拿出尘封已久的教材，角角落落都不放过地看，和第一轮的方法相似，但感觉完全不同，这一遍是细化知识点，上一轮虽然背完了重点但没有完全吃透，这一轮在框架的基础上加上骨肉，把书上的例子也都仔细看看，加深理解。但并不是拿到书就开始看，这样容易没有重点，看之前会先默写或口述或者简单回想这一章的内容，根据自己掌握程度针对性地查漏补缺。另外是进行额外知识的补充，社心额外看了两本书，发心认真看完了外国人写的那本，管心榨干了另外两本补充书目。都是把指定教材没有的知识点加以补充，扩展理解。 按照自己习惯的逻辑结构画属于自己的更全面的框架。 开始练实验设计，从一头雾水到有点感觉。 效果：对知识理解基本到位，对知识点的记忆再次加强，能够完整地进行真题模考，其实已经可以上考场了。（除了实验设计没有底气） 11月中旬-十二月上旬 材料：各种收集来的题目，包括北大期中期末题，其他院校347真题等； 方法： 每天从做题开始，锻炼输出能力，并且继续查漏补缺。 另外每周模拟一套真题。 总结出自己的实验设计模版，继续练习。 效果：输出能力加强，书写速度和语言组织能力提高到可以参加考试的水平。 十二月上旬-考研 材料：讲义，Anki，北大老师文献 方法：框架都记牢了，理解也差不多到位了，因为书太多，时间跨度长，有些之前熟记的知识点开始模糊，便开始从头到尾背每本书的讲义，每天大量记忆巩固，发现还是有很多细节之前没背到，这次都一网打尽。把难背的知识都记在Anki上，每天零碎时间复习。 继续练实验设计，不断改进之前的设计。 看北大老师文献，了解其研究领域，避免考到相关概念不知道（今年考到工作倦怠，有的研友说不知道这个概念，其实就是甘老师的做过的研究内容）。 效果：保证所有知识点在脑中的活跃程度，考试时容易提取。 三、每天时间安排 7:30-8:30 起床刷洗，练会儿瑜伽或冥想 8：00-9:00 早餐，去图书馆 9:00-11:30 用1-2个小时复习前一天或前几天的知识，剩下的一点时间留给政治或英语 11:30-2:00 吃饭，更新计划，趴着睡会儿。 2:00-5:30 专业课 6:30-9:45 专业课 9:45-12:00 复习当天学习内容、干些杂事儿 12:00 睡觉
*因为我在学校外面住，到图书馆需要时间，一般路上的时间也会利用上，我会把自己最近复习到的知识点录音到手机上，走路时听，尤其复习到另外一本书的时候，可以听听其他书的知识点，保持知识的在线状态。 *每周会上两次左右的瑜伽课，瑜伽馆简直是我的心灵栖息所，每次上完课都觉得特别放松和平静，学习效率都高了起来，大家一定要选择喜欢的运动劳逸结合！
四、学习方法： 1. 制定计划的方法：用倒推的方式定计划，备考时间有限，把努力都用在刀刃上，，明确每一个计划的作用，并且在努力的过程中不断核查是否能达到自己的目的。比如我看文献，可以学到很多方面，但初试的目的是什么？我着重要从看文献里学到什么？在执行几天后回过头检查是否偏离了目标，及时更新。 2. 记忆方法 a. 画框架 这个是对我最重要的方法，我是先形成大的框架（比如每本书的每一章和每一小节的标题），然后再一遍遍把框架细化的，不建议拿起书就背，心里有了框架，就会有种胸有成竹的感觉，整本书都在心中，问哪个知识点都能快速定位，并且知道上级知识、下级知识和并列知识是什么。我前期用思维导图，后期自己手写。 b.关键词 尤其是刚开始背书时，我主要记关键词，没有大段大段地背，这样记忆负担小，毕竟北大考的知识点覆盖面很广，我觉得记地全比记地细要更重要一些（要是提前一年就开始背书当我没说哈），记关键词还有个好处是更灵活，利于和其他知识点联想或重组。 c. 多练提取 提取是非常非常重要的啦，毕竟得多少分就看能在卷子上写出来什么。不要像茶壶里的饺子，心里有货倒不出～我会拉着朋友讲今天背的内容，或者自己对自己复述。而且刚看完书上的内容准备整理到笔记上时，我会根据自己的理解写下来。背书上原话多省事儿啊，自己组织语言多费脑子，但就是这些有意识的主动学习而不是自动化的思考，是让学习效果翻倍的关键。 d. 及时复习 刚开始背书时经常发现上周刚背的知识点居然跟没背过一样？？真是让人头疼，所以后来我特别注重复习，其实我每天真正用来学新东西、推进进度的时间并不是特别多，早晚有很多精力是花在复习上。我觉得不必要每天从早学到晚，一直在不停地往脑子里塞新东西，反而会捡了芝麻丢了西瓜，非常有挫败感。及时复习能让你有一种对知识的掌控感，更有动力去学习。
五、答题技巧 - 灵活性：不需要想书上的原话，按自己的理解，把十本书相关的地方融会贯通，适当扩展。（比如今年让写A型人格的行为模式，我借鉴了强迫症人格障碍的特点，因为二者有很大的相似性）
- 逻辑性：答题前先想好提纲，写的时候也要分条分点写，卷面看起来丰富又结构清晰。
- 丰富性：每一个知识点千万不能只写一个词，虽然有些地方背的时候是只背了关键词，但自己要扩充一下。
六、心态 1. 把握考研的动机的度很重要。如果目的非常强烈，天天想着我一定要考上，每天焦虑担心，那么整个过程或许会很痛苦，压力山大呀。我的状态大概是“超越目的”式，蛮享受这个学习知识的过程的，因为以后就想从事心理学相关工作，觉得考研是给我打牢知识基础的一个很好的契机，以后哪有这种大块又无人打扰的学习时间了呀，就希望通过这几个月充实自己，学的很开心，有动力，学习效果可能会更好吧。 2. 除了考研你的生活应该还有别的事情，没必要营造一个真空的环境，导致眼里只有考研这一件事情。我备考期间会保持练习瑜伽和书法，还“接待”了两波来南京找我玩的好朋友，经常会去研友家玩猫，一起去shopping～我觉得上天给我们的最重要的使命是好好活着，照顾好自己，享受生活。不要因为急功近利丢掉对生活的耐心、慈悲、热爱，比考研重要的事多着呐。 3. 一开始努力的不要太猛，有长远的计划，悠着点～我们不要轰轰烈烈的“爱过”，要细水长流般走到胜利的终点～ 4. 关于焦虑，我本身是个焦虑水平很高的人，容易急躁，但是要明白备考时焦虑情绪太正常了，重要的是我们怎么面对和处理。正念是我生活中最重要的部分，每次焦虑水平比较高的时候，允许自己，拥抱焦虑，适当调适，然后继续朝向自己的价值方向努力，所以一些负面情绪很少影响到我的学习进度啦，建议大家可以每天练习15分钟冥想，减少压力，提高专注力，对知识点间的联想能力也很有帮助。
最后的小tips： 我这些备考过程都是根据自己的情况量身定制，而且很多细节我都没来得及写，所以大家不要照搬哈，学习方法还可以参考，但每一轮复习的计划一定要根据自己情况来～通过自己的现实情况和想要达到的目标去推测复习计划吧！
以上就是我的备考过程了，没哭过，没想要放弃过，没觉得自己惨过，幸运的是一路都有爱和好奇驱使向前。让我们一起快落考研，开心生活～祝宝宝们都收获美丽的结果！
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发表于 2019-3-25 23:11
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