痛定思痛，早睡早起

饶美丽

话说上一次我还焦虑的失眠到晚上两点，最近，早上六点二十闹钟开始响，七点左右起床，然后去图书馆学习，中午回家吃饭，下午六点去健身房直到七点半回家。
   再也没有失眠，每天在做题背题️度过，全然忘记还有多少天考试。所以，备考阶段不仅仅要学习还要锻炼身体，刚开始三天我锻炼完浑身难受疼痛，但是睡眠好了，紧接着到了一个星期之后，我每天不去锻炼我难受。
   小伙伴们如果焦虑失眠，不妨去锻炼锻炼，最后十六天了，养成规律很重要哦

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青衫换酒

运动诸如跑步之类的对治疗失眠真的有用吗我最近每天12点半躺下两点多才睡着很难受

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饶美丽

青衫换酒 发表于 2018-12-6 12:35
运动诸如跑步之类的对治疗失眠真的有用吗我最近每天12点半躺下两点多才睡着很难受 ...

你可以看我之前的帖子 半夜三点没睡着 四点才睡八点又醒了，失眠 焦虑，第二天我就开始去健身房了，跑步 动感单车 力量训练 跳舞 瑜伽 换着来 然后 我现在睡眠挺好 晚上十点半就要上床开始准备睡觉 早上强迫自己六七点就要醒过来 久而久之 就不会失眠了

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杰森333

复习期间训练一直没停 好身体 好状态

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饶美丽

杰森333 发表于 2018-12-6 14:06
复习期间训练一直没停 好身体 好状态

我最近开始坚持训练的 这样身体比较好

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yangran586

杰森333 发表于 2018-12-6 14:06
复习期间训练一直没停 好身体 好状态

兄弟，我以前也有锻炼的习惯，后来怕耽误学习，不练了，但是效率大降，请问你是怎么锻炼的，有氧还是无氧，锻炼的时间和强度怎么样呢？

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yangran586

楼主，我和你情况差不多，我睡觉前还需要时间平复一下心情，才能睡着。  请问楼主你每天锻炼多久，做的是哪些运动，白天和晚上的时间都是怎么安排的？

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饶美丽

yangran586 发表于 2018-12-8 09:05
楼主，我和你情况差不多，我睡觉前还需要时间平复一下心情，才能睡着。  请问楼主你每天锻炼多久，做的是哪 ...

我去健身房骑动感单车 跑步机跑步 或者是做点力量训练 或者是跳舞什么的 就是锻炼的精疲力尽 晚上就好睡了 昨晚上又失眠了 因为白天做题效果不好 我最近因为打疫苗没办法去运动 有点*疼 但还是十点半就上床了 我现在觉得 睡觉之前不玩手机有助于睡觉

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杰森333

yangran586 发表于 2018-12-8 08:51
兄弟，我以前也有锻炼的习惯，后来怕耽误学习，不练了，但是效率大降，请问你是怎么锻炼的，有氧还是无氧 ...

我一般练一个小时 循环训练 强度挺大

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未名莫名

怎么看你以前的帖子呢，看不到哇

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