考研论坛
考研论坛»考研论坛 › 特别专版 › 2019年考研 › 失眠到怀疑人生
 
123下一页
返回列表 发新帖
查看: 1088|回复: 21
打印 上一主题 下一主题

[备考心情] 失眠到怀疑人生

[复制链接]
烟花春晓100

6

主题

57

帖子

146

积分

一般战友

Rank: 2

精华
0
威望
2
K币
144 元
注册时间
2018-7-12
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2018-9-18 16:10 来自手机 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
整夜失眠怎么破，已经有一段时间了，怎么破，求救

来自Android客户端

NEW最新资料推荐

    分享到：QQ好友QQ空间新浪微博人人网微信
    回复

    使用道具 举报

    cuteguigui

    1

    主题

    29

    帖子

    120

    积分

    一般战友

    Rank: 2

    精华
    0
    威望
    2
    K币
    118 元
    注册时间
    2018-3-21
    沙发
    发表于 2018-9-18 16:21 来自手机 | 只看该作者
    失眠很重要的原因是思维不受控制，脑袋会乱想。(尤其压力大的时候)
    如果真想解决失眠，就要学会尝试控制意识，让它安静下来。网上有很多帮助睡眠的视频，基本上原理都是这个。

    我自己试的是呼吸法，有时候也听点安静的音乐，已经基本解决了失眠困扰。

    呼吸法：吸气7秒，憋气7秒，缓慢吐气8秒。时间其实随意，当然慢点更好，本意是让你专注呼吸，沉静下来。

    静心是最难的，前期建议试试睡前训练自己冥想。这个就是对自我意识控制的训练。

    来自Android客户端
    回复

    使用道具 举报

    张维伦

    0

    主题

    3

    帖子

    16

    积分

    新手上路

    Rank: 1

    精华
    0
    威望
    2
    K币
    14 元
    注册时间
    2018-7-3
    板凳
    发表于 2018-9-18 16:24 来自手机 | 只看该作者
    冥想对我有用，还有就是别太重视失眠，越想会越焦虑的。放松慢慢就睡着啦。

    来自iPhone客户端
    回复

    使用道具 举报

    cuteguigui

    1

    主题

    29

    帖子

    120

    积分

    一般战友

    Rank: 2

    精华
    0
    威望
    2
    K币
    118 元
    注册时间
    2018-3-21
    地板
    发表于 2018-9-18 16:24 来自手机 | 只看该作者
    另外，不用担心这样静心影响快节奏的复习，因为失眠所带来的消耗远比这个大。

    来自Android客户端
    回复

    使用道具 举报

    二凉在这里99

    64

    主题

    514

    帖子

    1327

    积分

    中级战友

    Rank: 3Rank: 3

    精华
    0
    威望
    2
    K币
    1325 元
    注册时间
    2017-8-26
    5楼
    发表于 2018-9-18 16:29 来自手机 | 只看该作者
    对于我个人，是因为白天动脑少了，白天不够累

    来自Android客户端
    回复

    使用道具 举报

    最丑的郭同学

    16

    主题

    288

    帖子

    826

    积分

    中级战友

    Rank: 3Rank: 3

    精华
    0
    威望
    2
    K币
    824 元
    注册时间
    2017-12-26
    6楼
    发表于 2018-9-18 16:47 来自手机 | 只看该作者
    唉，我天天都睡不醒。

    来自Android客户端
    回复

    使用道具 举报

    我揍你

    12

    主题

    71

    帖子

    209

    积分

    一般战友

    Rank: 2

    精华
    0
    威望
    2
    K币
    207 元
    注册时间
    2018-3-29
    7楼
    发表于 2018-9-18 16:52 来自手机 | 只看该作者
    我也是，特别痛苦

    来自Android客户端
    回复

    使用道具 举报

    ghghlmlm

    5

    主题

    64

    帖子

    199

    积分

    一般战友

    Rank: 2

    精华
    0
    威望
    2
    K币
    197 元
    注册时间
    2018-8-5
    8楼
    发表于 2018-9-18 17:29 来自手机 | 只看该作者
    我觉得跑步是最有效的！

    来自Android客户端
    回复

    使用道具 举报

    烟花春晓100

    6

    主题

    57

    帖子

    146

    积分

    一般战友

    Rank: 2

    精华
    0
    威望
    2
    K币
    144 元
    注册时间
    2018-7-12
    9楼
     楼主| 发表于 2018-9-18 22:02 来自手机 | 只看该作者
    ghghlmlm 发表于 2018-9-18 17:29
    我觉得跑步是最有效的！

    那你会跑多久啊

    来自Android客户端
    回复

    使用道具 举报

    烟花春晓100

    6

    主题

    57

    帖子

    146

    积分

    一般战友

    Rank: 2

    精华
    0
    威望
    2
    K币
    144 元
    注册时间
    2018-7-12
    10楼
     楼主| 发表于 2018-9-18 22:03 来自手机 | 只看该作者
    cuteguigui 发表于 2018-9-18 16:21
    失眠很重要的原因是思维不受控制，脑袋会乱想。(尤其压力大的时候)
    如果真想解决失眠，就要学会尝试控制意 ...

    对，就是乱七八糟胡思乱想

    来自Android客户端
    回复

    使用道具 举报

    下一页 »
    123下一页
    返回列表 发新帖
    高级模式
    B Color Image Link Quote Code Smilies
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 人人连接登陆

    本版积分规则   
    关闭

    您还剩5次免费下载资料的机会哦~

    扫描二维码下载资料

    使用手机端考研帮，进入扫一扫
    在“我”中打开扫一扫，
    扫描二维码下载资料

    关于我们|商务合作|小黑屋|手机版|联系我们|服务条款|隐私保护|帮学堂| 网站地图|院校地图|漏洞提交|考研帮

    GMT+8, 2024-4-27 17:38 , Processed in 0.040440 second(s), Total 8, Slave 8(Usage:7M, Links:[2]1,1_1) queries , Memcache On.

    Powered by Discuz!

    © 2001-2017 考研 Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表
    × 关闭