晚上一到十点就想睡觉怎么办

千万和春住 · 发表于 2018-7-26 17:18

研友们有什么提神的方法吗

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Andy3366 · 发表于 2018-7-26 17:45

额，我感觉你好幸福，我是经常睡不着，你十点睡，早点起来也一样的吧

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arturia12 · 发表于 2018-7-26 17:54

喝咖啡吧

走过人间四月天 · 发表于 2018-7-26 18:05

那就早上五点看书啊，多好

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月下独酌子 · 发表于 2018-7-26 18:21

可以早点起来看书

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不解释b · 发表于 2018-7-26 18:28

早睡早起，非要熬夜吗

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千万和春住 · 发表于 2018-7-26 19:18

多谢各位的建议，主要是本人感觉时间有点不够了，且平时复习效率极低，复习时老是犯困，整个脑袋晕乎乎的，趴着睡一觉吧又睡不着

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瓦猫毛毛 · 发表于 2018-7-26 20:00

每个人生物钟不一样，睡眠需求也不一样，有猫头鹰型有云雀型等等。真的累了困了就睡吧，强打精神效率也不高吧，时间是要保证，但更要保证效率，不要陷入低层次的时间消耗战，然后以时间长标榜自己很努力很用功来感动自己实际是迷惑自己。睡眠要充足，睡眠质量要高，可以学到很晚，但不能熬夜后一天没精神，也不能睡个没完；以睡醒为好，能比较早自然醒最好，或者闹钟叫醒后不头晕浑身无力。一个睡眠周期大概是90分钟，所以睡够90分钟的整数倍较好。最后一个周期没结束就被叫醒，很难受，很可能一天没精神。晚上比较早困也可能是没有午睡啊？夏天最好午睡半个小时，身体和大脑都得到休息，夏天午睡最好早一点，否则可能越睡越疲乏，如果是要回寝室午睡然后再去学习，等到午后两点左右去气温高，走在路上身体会不舒服，造成额外的消耗，如果在学习的地方午睡，早一步行动可以免受一些干扰，你吃完饭回来午睡了，正好其他人走光去吃饭了，可以清静地睡觉了，你睡醒了他们回来睡觉不出声响，你可以安心学习，当然这个方法也要看具体环境哈。总之，正常情况下，困了是身体的信号，睡觉怎么变成罪恶了呢？不过不能一看书就困哈[好吃]睡醒了还一看书就困，可能是环境因素，也可能注意力稳定的时间不会特别长，要不时休息一下，或者更换一下科目，也可能是兴趣不高导致注意力不集中，总之要自我调节一下。

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[交流答疑] 晚上一到十点就想睡觉怎么办

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