考研无计划不远行

猪梦想

实行本作息时间表的要求：

1）大学应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可，申请学校将考研的同学调到一个宿舍，严格作息（晚23：30准时睡觉，6:30准时起床），大家互相督促。

2）租房考研者：找同性考研的一起住，不要和异性同住，影响斗志。不要和不考研的人住在一起，不易协调。不要一个人住，不要太相信自己的自制力。

3）在家复习者：让父母或妻子（丈夫）督促着严格作息。

一、时间表的内容

6:30起床（严格执行）

6:40--7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳

7：10--7：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱

7：40--8：20背单词空气新鲜的教室

8：30--11：40做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做

11：50--12:20吃饭有肉，多菜，九成饱

12:20--13:00午睡午睡不可超过一小时（严格执行）

13:00--17:00做练习

17:00--17:30跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动

17：30--18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

18：00--22：00看书、做练习

22：00--23：00锻炼

23：00--23：30背单词

23：30--6：30睡觉（严格执行）

二、常见问题的解决办法

►打盹

解决办法：

1、喝咖啡


2、深呼吸

3、做俯卧撑

睡觉时注重事项：

1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸（记住，要让水没过脚面），每次10分钟左右。

2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。

3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它.

啥叫发呆，

1、看了好长时间书，结果一点都没记住。

2、做题时毫无思路，往往1-2小时做不出来。

3、背东西时，背了好长时间一点都没记下来。

4、下午三四点钟，常常性的头脑发木。

对策：

1.注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟。

2.要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。
3.要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑.。
►头晕头疼

头晕头疼的症状：

洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。

头晕头疼的原因：

1、吸烟太多、跟女友（男友）呆的时间过长，应该收心。

2、学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习。

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行行重行行939

你很厉害，咱们都加油。

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