找女友就差跪求了！

ABC糖糖 · 发表于 2017-3-30 07:19

谢谢啦～

Alisa梦玉 · 发表于 2017-3-30 07:20

那肿么减，不吃晚饭可以瘦么

颜忠宝 · 发表于 2017-3-30 07:22

董柳发表于 2017-3-30 07:12
大骨架匀称，肉比较结实，特别难减，有啥好方法没有

建议你多些慢跑慢跑消耗热量多快跑主要增加心肺耐力也不用担心跑步腿会变粗这也是女生误区根本没有这一说法！！！！！如果你报了健身房就多一些动感单车或者有氧健身操一类如果你身体素质好的话还可以加一些HIT综合训练这个减脂特别好就是波比跳开合跳一系列动作！

董柳 · 发表于 2017-3-30 07:25

如果我坚持一个月慢跑会有效果吗？我很喜欢跑步

颜忠宝 · 发表于 2017-3-30 07:26

Alisa梦玉发表于 2017-3-30 07:20
那肿么减，不吃晚饭可以瘦么

不吃晚饭可能女生认为是最好的方法但对健身的来说是最不科学也是最不正确的方法少吃多餐多有氧多吃些西蓝花一类蔬菜如果饿就吃些香蕉会短时间增加饱腹感而且可以总牛奶冲燕麦片促进消化的同时还可以充饥但不能靠节食减肥！！！！！！！！！

汉克斯分析师 · 发表于 2017-3-30 07:27

大东北舍不得你，帝都欢迎你

颜忠宝 · 发表于 2017-3-30 07:29

董柳发表于 2017-3-30 07:25
如果我坚持一个月慢跑会有效果吗？我很喜欢跑步

那就看你的目标减重了而且你可能体脂下降了但体重没变化所以总是感觉没效果女生总是在乎体重不在于体脂率其实就算经常锻炼发现体重没变往往是因为你肌肉密度增强了体脂下降了等瘦下来马甲线什么更明显线条也更美

颜忠宝 · 发表于 2017-3-30 07:31

凉凉1001 发表于 2017-3-30 07:19
在一定程度上来说，适当控制饮食是可以的，但更多的得运动。而且，我觉得健身是为了加强身体素质，健康才是 ...

说的没错女生健身多是想减肥很少有真正热爱的所以满腔热血报了健身房前三天拼命练然后浑身酸再然后就不去了她们不太注意饮食搭配

颜忠宝 · 发表于 2017-3-30 07:33

汉克斯分析师发表于 2017-3-30 07:27
大东北舍不得你，帝都欢迎你

但愿帝都女生也欢迎我[龇牙笑][龇牙笑][龇牙笑]

董柳 · 发表于 2017-3-30 07:35

这个倒是实话，但是慢跑的时间早上还是晚上，还是一天两次，我在部队呆过两年，运动量很大。然而却胖了，肌肉量也多。根本难瘦回去

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