失眠

tqeeeempty · 发表于 2016-8-29 14:50

怎样才能保证睡眠啊心力交瘁

zzc12409 · 发表于 2016-8-29 17:56

睡觉不能想太多，深呼吸，注意力集中在呼吸上就能睡着

smilewangwang · 发表于 2016-8-29 18:42

到外面找一棵歪脖子树，围着左跑三圈右跑三圈，然后做五十个俯卧撑就可以了

tqeeeempty · 发表于 2016-8-29 20:33

smilewangwang 发表于 2016-8-29 18:42
到外面找一棵歪脖子树，围着左跑三圈右跑三圈，然后做五十个俯卧撑就可以了 ...

[纠结][纠结][纠结][纠结][纠结][纠结]

tqeeeempty · 发表于 2016-8-29 20:33

zzc12409 发表于 2016-8-29 17:56
睡觉不能想太多，深呼吸，注意力集中在呼吸上就能睡着

哎主要是心里想的事太多了[忧伤]

wotmeknow · 发表于 2016-8-29 22:54

自我催眠，两小时后起来，然后就行了

那人好像一只狗 · 发表于 2016-9-1 21:14

tqeeeempty 发表于 2016-8-29 20:33
[纠结][纠结][纠结][纠结][纠结][纠结]

你估计要纠结怎么才能找到一颗歪脖子树哈哈哈

tqeeeempty · 发表于 2016-9-2 07:38

wotmeknow 发表于 2016-8-29 22:54
自我催眠，两小时后起来，然后就行了

寝室楼下有个烧烤摊隔音效果为0 12点多还能听到[面条泪][面条泪][面条泪][面条泪][面条泪]

佳佳宝宝 · 发表于 2016-9-2 07:52

睡前半小时喝点牛奶，睡前15分钟泡脚，睡前10分钟静坐，静坐的时候两手自然下垂，把注意力放在自己的呼吸上，匀称地呼吸。其他都不要想，静坐后躺下，继续关注自己的呼吸，一般半个小时就可以睡着。希望对你有用

佳佳宝宝 · 发表于 2016-9-2 07:53

tqeeeempty 发表于 2016-9-2 07:38
寝室楼下有个烧烤摊隔音效果为0 12点多还能听到[面条泪][面条泪][面条泪][面条泪][面条泪] ...

如果是烧烤摊太吵了可以买个耳塞，一般几块钱一对，隔音效果还是不错的。如果还是不行那就考虑换个环境啦~

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