心理学400+经验，适用其他专业

HikingYuk · 发表于 2016-8-16 21:30

专业课记忆方法
心理学虽然属于理学大类，但是它却是文科性质的专业，也就是说，需要大量的记忆工作，两门专业课都是需要记住才行，要想答题的时候信手拈来，必须有足够的知识输入储备。记忆是学习的一小部分，可是对于很多同学来说，尤其是理科出身的同学，识记相对来说是比较煎熬的，不管是专业课还是政治都比较头疼，下面大概说一些背课本的方法，大家参考。

1.通读。这种方法分两种。第一，背书首先你要知道自己背的是什么，这本书的大概内容，全书体系怎么样，把握全局，从宏观上做到心里有数，按部就班。这就需要你多看两遍课本，最好的是一遍略读加一遍精读，略读重形式，也就是看这本书的各章节的编排逻辑，精读重内容，把握细节。
第二，也就是我们通常说的把书读得达到由厚到薄、再由薄到厚的过程。由于课本的内容我们已经进行过多次记忆了，这时候可以就对着目录回忆文中内容的大致框架：即本书包括哪些章，这一章包括哪些节，每一节主要讲了哪些内容，有哪些要注意的要点，用自己的话该怎么阐释。即我们先提炼出这本书的主要章节框架，然后再根据自己的回忆一点点地往里面填充详细内容。当觉得不记得，或者是记得不清晰的时候，可以打开书本进行查漏补缺。

2.理解。这是一种最基础，也是最重要的记忆方法。理解文章的主要内容，进行消化，然后用自己的话复述出来。相对于死记硬背，理解记忆是一种很经济的记忆方法，可以记的更深入更牢固。没有理解的知识在脑中是不会存活太久的，没有理解支撑的新知识就像身体里面的病毒被我们的抗体所排斥，我们所做的就是将进入我们脑中信息与我们原有的信息建立主够强大的连接，让大脑温和的接纳新信息，而不是死记硬背。尤其是名词解释，只要理解某一个名词基本就不会忘，在答题的时候没有必要抠课本字眼，只要意思对，怎么表达都可以。一般的名词解释的答案都是课本语言加自己的理解组成，三两句话，言简意赅。而且因为考试中要背的内容太多，我们不可能一字不漏地全背下来。考试的时候文科的试卷通常是采点给分，我们只要能列出要点，然后用自己的话稍加阐述，言之有理即可。在考场上，我们可以根据自己的理解，发挥自己的口才优势，一刻不停地去写，将试卷写全、写满就行，再不济也还是会有辛苦分的。

3.提炼。课本那么厚，看着心里都发毛，咋怼？提炼吧。再厚的课本也不可能每个字都重要，不可能几十万字都需要记住，没必要更没可能。好，那就在通读和理解的基础上对课本的重点难点考点进行提取。可是提取出来的东西还是很多啊，咋办呢？简化呗，还能撕了咋地。把大段大段的内容用一两句话概括出来，提炼出来答题要点，往往几个字都可做到，然后只针对那几句话使劲怼，能用自己的话描述某一个问题是一件很了不起的事，就像做人能屈能伸，背诵内容在可控范围以内可多可少。每个要点都提炼出来就会形成一个系统的答案提要，做到系统把握，全面回答问题。举个栗子，对弗爷的评价怎么记？贡献，一，首创人格心理学体系，二，重大理论问题，三，研究方法，局限，一，过分关注无意识，二，还原论，三，难实证，四，残缺的心理学。这样的提炼不难做到吧。嗯。

4.总结。学而不思则惘。总结就是思考的过程和表现之一。只是一味的流水账式的死背课本太枯燥也太低效，这就需要对识记材料进行加工，这就要好好做笔记。有同学问，学长不知道咋做笔记，对不起，我也不知道。上了十几年学不知道咋做笔记，这个我也帮不了你。不是我不负责任，而是每个人都有不同的方法，没有万事皆准的对策。只能从大方向上说一说了，具体细节各位根据自己的情况。第一，大多数都是按课本顺序一章一章的来，在最前边把每一章的重点内容简单的罗列出来，然后再详细的加入具体内容，分清条理，并做到重点突出。优点是速度快，好理解，方便记忆。缺点是知识点分散，不利于论述题的回答，因为论述基本都是需要几章内容的综合回答。第二，也可以按题型总结，名词，简答，论述。这种方法优点是能更系统的理解课本，对于论述题迎刃而解，有利于拿大分。缺点也很明显，耗时费力，把握不好容易跑偏，容易片面化。第三，分类总结。尤其对于人格心理学。这方法下一项详细说。总之，最好的是多方法横纵结合，扬长避短。

5.分类。处女座的最爱。把各种问题分开类别，我们心理学大概有这几种:相似概念，原理，类型，过程，特点，相关研究，学说，作用，意义，评价等等吧。这个需要把握细节，重点内容很多的时候就需要提炼，方便记忆，我们的两本重点课本还是调理很清晰的，很利于大家分类的总结。栗子:相似概念类的，思维，表象，想象，联想，幻想，理想。学说类:色觉理论，听觉理论，错觉理论。对了，人格心理学的总结可以分成三方面，人格结构，人格动力和人格发展。以弗爷为栗:人格结构，前期两部人格，后期三部人格。人格动力，本能，焦虑自我防御机制。人格发展，五阶段理论。

6.对比。不比不知道，一比吓一跳。很多内容经过对比你会发现，我的天哪，这么神奇吗？课本如此好背，来包辣条压压惊。
我做的对比有两种，第一，横向的对比。不多说，来个栗子:对弗爷和荣哥理论的对比？人格结构弗爷分前期后期，荣哥意识，个体集体潜意识。人格动力，弗爷本能，焦虑和自我防御，荣哥动力系统，心理能。人格发展，弗爷五阶段，荣哥四阶段，八类型。那有同学问了，课本上咋找不到埃里克森这家伙的人格结构的理论啊？亲们，找不到就不找了呗，不用记了，多省事，考试的时候又不考。

7.记号。对于特别难记的东西，我们也可以化繁为简，化难为易，化腐朽为神奇，咋弄，特殊记号告诉你，所谓的做记号就是对我们所要记忆的材料进行精加工，结合自己大脑中已有的资料进行记忆。还可以画图。比如，当课本描述的内容很复杂，难以理解和记忆时，我们就可以根据它们的关系，画出关系图每天多看几遍，就能记下来。这种方法也可以说是联想法，将要处理的信息列成一个线性的清单，为这个清单上的每一个项设立一个符号，这个符号要求你能联想到原来要记忆的东西，然后用各种的联想来刺激自己的记忆。总体上说，就是将新知识和自由的知识经验进行联结，建立记忆线索。有时候，书中会有文字对应的思维导图，可以把文字和图结合，一起背，一边背文字，脑中一边浮现图画面，记忆非常快。学长，书上找不到图啊？你傻啊，如果没有插图，咱就自己画啊。学长，画不出来啊？那就不画呗，不用这种方法啊，还能不学咋地。对着文字，想象画面，最好是有特色的点，这样记起来非常方便。哥们儿姐妹儿，要知道，我们学的是心理学，先不要着急给别人分析人格，不要着急给别人做心理瞎疏导，先在自己身上做实验呗，不学以致用还要怎么样？科学的记忆方法我懂，你也懂，大家都懂的。

8.时间。艾宾同学的记忆遗忘曲线我们都懂，那就用呗。把时间怎么安排给背书，是早中晚还是一天一次这都是自己改好好计划的，不过，我听说过一句话，天才在于重复。道理很简单啦，能看多少遍就看多少遍，没坏处。定时安排复习，做好查漏补缺。

9.环境。这个不多说了，个人把握。

10专注。只有准备好了背书，再去背书，才会是最有效率的。玩就好好玩，学的时候就往死里学。拼命玩，玩命干。背书的时候把你的手机，pad之类的东西扔一边去吧。

11.加两个问题。一，关于课本重点内容。谁能告诉我，哪些是绝对的重点？哪些是纯粹的非重点？没有。只能说相对而言。不是越难越重要，大家可以看一下历年真题，有没有难的想哭的那种题？没有。所有的题你都可以有话说，所以，这么简单就能证明，不要总去钻牛角尖，犄角旮旯的难懂的内容不必太较真，但是看似简单的也不要轻易忽略。简单的东西你不去掌握反而天天想着去攻克最难理解的东西，那不是复习考研，那是犯二，标标准准的大傻叉（玩笑话，不针对同学哈

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HikingYuk · 发表于 2016-8-17 07:05

HikingYuk 发表于 2016-8-16 21:30
专业课记忆方法
心理学虽然属于理学大类，但是它却是文科性质的专业，也就是说，需要大量的记忆工作，两门 ...

在这一点上，我们考过的同学达成了一致，就是要告诉大家，要全面复习，太难理解太抽象的内容，不要做牛角尖，大概了解就行。对于简单内容，不要看不上眼，这才是得分的关键所在，所有超难问题都可以用简单的内容回答，肯定能得分，所以说切莫因小失大，蚊子肉不好吃，有毒。芝麻不好带，容易丢，要说还得去抱西瓜。正所谓抓大放小，抓大放小，抓大放小。
二，买不买笔记。把握住重点了，自己整理完全没问题。买笔记可以，也有很多好处，但是，但是啊，一定要注意鉴别，真题也一样，当下的骗子太多了，有的人一味的想钱，不顾大家的前途。别人的东西不一定完全适合自己，可能也要稍加改动，关键是适合自己记忆。咱学校是自主命题，切莫跟着统考走，某学习班就是针对统考，而且费用还很高。大纲？不要给我提什么大纲小纲，我没有听说过，因为它没有用。怎么没有用？不是存在即是合理吗？呵呵，你用路虎的钥匙去开奥迪的车，你觉得合适吗？我们是自主命题，自主命题，自主命题。统考大纲不能用。去哪里买好用的资料和真题？我们反正不卖，因为我们的能力还不足以做好一份资料，不足以做这方面的生意，不能误人子弟啊，只是告诉你一些资源，仅此而已。

重点来了
我感觉我说的这些办法都很好，
不过这些我妈都没教我，她就教了我一个办法，并且我用到现在，那就是:
“好记性不如烂笔头！！！”

欣欣学姐最精辟最精髓的一句话，系统掌握，反复多次，紧扣书本。
一句话概括了我所有的内容。

其实将学习变有趣，才是学习的要义。
别赞同太早，先去试试。

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HikingYuk · 发表于 2016-8-20 19:15

关于笔记的问题

最近有很多同学问，是直接背书还是整理笔记？当然是做笔记，徐特立爷爷说不动笔墨不读书，嗯徐爷爷说得对啊。那如果整理笔记的话，怎么把课本上的知识点整理到笔记本上？虽然给了考点，但是依然不知道怎么弄，也就是说，大家遇到了一个有鱼没渔的问题，知道重点，但是不知道重点内容有多少，不知道怎么做出来的笔记是合适的。可是每个人的学习方法又不一样，那咋整？硬着头皮给你怼点方法呗，学长学姐还能见死不救咋滴。不求有助，但求无害，可不敢误人子弟。
迈出第一步总是很困难的，第二步也是不容易的，但是我们不要一步两步三步四步望着天，我们要咋样？一步两步一步两步，一步一步似爪牙，似魔鬼的步伐。做好计划，按部就班。

第一步，做标记：在看书的时候划出一些重要的知识点，这个已经发过了，一定得做好标记；这是一个从几十万字中挑选颜如玉和黄金屋的过程，把每一个知识点的内容都标清楚了，往笔记本上抄的时候就很方便了。这个过程一定要在小知识点的基础上稍加扩展，不理解没有关系，这仅仅是第一遍，还有最关键的下一遍。举个栗子:第七章，第四节问题解决。标上问题解决的定义，问题空间的定义，问题的三种分类，问题解决的策略里算法启发发的定义，三种启发性策略的定义，专家与新手的区别两个方面，影响问题解决的其他心理因素。因为知识点已经给出了，标注重点这个过程大概需一两天。

第二步，在结束了标注以后，整本书看完，书上也零零散散一堆标记或文字。这时候重点就来了，要写。不仅仅要写，还早理解透彻。可以是散装的A4纸，可以是笔记本，把之前标注的那些实实在在的知识点的具体内容系统的总结一下。这是最需要功夫和心血的一步。关键的问题是，需要抄哪些内容呢？还是上边的栗子:可以这么总结第七章第四节。
            第七章思维
第四节问题解决⋯⋯标题提醒本节内容
提要……(概念，问题种类，策略:算法启发法(手段目的分析，逆向搜索，爬山法)，知识在问题解决中的作用，问题解决的影响因素。)本节重点提要帮助后期背诵和检测
一，问题解决的概念
(一)1.问题解决:......的过程。
   2.问题空间:......的认识等。
(二)问题的种类
   1.根据问题的明确程度分为:
   (1)界定清晰的问题:......的问题。
   (2)界定含糊的问题:......不确定性。
   2.
   3.
二，问题解决中的策略
(一)算法策略:......的答案。
   优点:......
   缺点:......
(二)启发法:......的一种方法。包括:
1.手段目的分析(2009名词):......总目标。
   基本步骤:(1)
               (2)
               (3)
               (4)
   适用范围:
   2.逆向搜索:.......或方法。
   适用范围:
   3.爬山法:.......的一种方法。
   与手段目的分析的区别:
三，知识在问题解决中的作用
(一)知识数量上的差异
专家与新手相比，记忆存储的信息量大.......
(二)知识组织方式上的差异
新手往往根据问题的表面结构特征进行分类。专家.......
四，影响问题解决的心理因素(需要几句话的分别解释各个影响因素)
(一)策略......
(二)知识......
(三)知识表征的方式:不同的知识表征方式有不同的问题解决结果。
(四)定势:......准备状态，有积极和消极影响。
(五)功能固着:......的倾向。
   相对应的功能变通:
(六)动机:
(七)情绪:
(八)人际关系:
五，创造性思维(03.07.08.09.10名简论)。(结合导论第十一章第五节总结)
概念，心里成分，测量(创造者思维的特点)，影响因素，过程。
总结一定要尽可能的详细，这个过程会很漫长，但是也是最出效果的过程，一定要重视，不可偷懒，不要钻牛角尖，谁越钻牛角尖，谁就死的越惨。切记切记切记。
有人说啦，我不想写，不想动手，或者如果你觉得你写字比较慢，你可以敲到电脑上，打出来。完全可以的。做笔记的方法有很多，因人而异，但实质内容没有差别，翻来覆去就那么多而已。
注:第一步和第二步可以合并在一起哈，两步走可能扎实一些，但是两步并一步走的更快更节省时间一些。

第三步、笔记做完了我就没事了，看着厚厚的一沓纸，感觉好轻松，好有成就感。呵呵，万里长征，你才刚刚走出瑞金吧。
我们的原则不是比我有多厚的笔记，也不是比我用完了多少支笔，而是我们脑子里现在有多少东西，不要像里约奥运会的裁判那样好么？一脑袋的浆糊，对知识产生误判，对自己能力离谱的高估。所以要检查自己的笔记。
前两步都是准备阶段，接下来第三步才是真正走上去往人生巅峰的路。万事俱备只欠东风，大家需要做的就是认认真真，一字不差的把自己的笔记看一遍，含糊的地方一定一定要对照课本，该修改增加删除的就赶紧动手，即使不能一蹴而就，也决不拖泥带水。

第四步，这样繁重的工作下来，手都快掉了，没事没事，掉了才说明用功了，这个笔记才算过关了。那接下来咋整？一个字:认认真真深深刻刻没完没了的背。几遍？我也不知道，能背几遍就几遍，聪明的孩子，提着易碎的灯笼，让它照亮前方的路。潇洒的你，将心事化进尘缘中，以空无的心态去抓住考试的纲绳。孤独的孩子，你是造物的恩宠，额？这咋这么像罗大佑的歌词呢？本来就是。考研都孤独，坚持下来就会被恩宠。你觉得你是天才，不需要背那么多遍，甚至不需要做笔记，那对不起，河大不适合你，你去考北大北师大吧。你觉得自己太笨了，背了好几遍也记不住一点东西，那么也对不起，河大也不适合你，原因有很多。
至此，这本书对于我来说就可以扔了吧？小伙子，你错了。书你可以不看，但是不能扔，记住，任何东西都没有课本重要。阅读速度基本上一遍要比一遍快。当这本书看一遍目录或随意翻阅都可以融会贯通的时候，当你看到每一章，每一节的提要就能做到信手拈来的时候，你就可以大胆的去考试了。

问题来了，学长，我不想这么浪费时间的整理笔记，我也沉不下心一点一点的写，咋办？那好吧，我的建议是你去给别人要一份笔记吧。要不到？那就花钱买呗。这个买笔记一定一定要内行，当下网上的那些...我就不说啥了吧，总之注意鉴别，一定要好好鉴别，好好问清楚。这个问题太敏感，有问题的私聊吧。
对于已经有了别人的真笔记的同学，是真笔记哈，不是以假乱真的那些。去年我的做法就是和上边第三步一样的，认真的对照，修改，增删内容。用别人的笔记利弊并存，好好把握，完全可以的。
每个人都有不同的吸收知识的方法，读书笔记只是其中一种。而且对于读书笔记每个人也各不相同。所以，不管是你买笔记还是要自己整理，我的方法只是给大家一个参考，并不说明我的方法是正确的，只说明这是最适合我自己的。

最后，请大家不要忘记做读书笔记的根本目的：记住知识。

想想不背书的后果有多可怕，背书的动力和效率就有多高。

可是还是不知道怎么把状态调整到最好，不知道怎么才最有效率。当你学习很长时间没有休息导致的精力不集中的时候，去休息吧。咋休息？你？
喜欢看电影听歌不？
喜欢吃东西撸串不？
喜欢装深沉发呆不？
喜欢旅游不？
喜欢装*耍酷不？
喜欢回家看爹妈不？
喜欢你对象不？没有！额，好吧。自己玩吧。
......
你会说，不行啊，我不是那种会调整的人，我玩一会，不学习就很有负罪感，万一别人超过我咋办？这个问题我一直都没有找到解决方法，所以每次出去玩回来都往死里学，追赶进度，这时候效率是最高的。而这恰恰也是最好的调节方法，也是自己最希望看到的结果，我们要的不就是高效率么？
当你不想学了，咋办？上边有，去看看有没有对应自己的。
当你困了，咋办？废话，睡觉啊。
当你想去玩可又不敢或者不甘心，咋办？果断去玩吧，去球吧，老子就是玩了，咋滴？
当你玩过了感觉有负罪感，咋办？那还不赶紧拼命的学，别人都超过你了，还在这儿瞎想有个啥用，浪费时间。
当你有很多事要处理，咋办？赶紧去啊，还想啥，处理完了抓紧回来记住战斗呗。
当你感觉别人都超过自己好远了，咋办？咋办咋办，还用问么，别人都超过自己了，还在想这个问题，还不赶紧背单词背笔记，真是心够大的啊。
当你感觉身体被掏空的时候，咋办？我的天哪，你咋那么多事，休息一下回来和它再战三百回合能怎么滴？死不了。不把自己逼到绝路上，你根本不知道自己有多牛逼。
但是但是但是，一定要注意休息，缺觉就不会高效，睡不好咋能学好？你哪有那么多精力？血肉之躯有扛不住的时候，保持规律的作息习惯，少熬夜，多锻炼。可我是夜猫子啊？不行，考试是白天，你告诉我你晚上状态最好，我就呵呵了，祝你好运吧。
那一天学几个小时？这个问题我该咋回答，真是挠头。这么说吧，
如果你精力可以24小时不间断，我想这应该不太可能。哦，一定不可能。
那20个小时？我觉得我肯定不行，不知道你你们怎么样。
那就16个小时吧？这个我也做不到，我还得吃饭和去吃饭的路上耽误时间。
那就12个小时？好像可以哈，我比较懒，还爱玩，我还得玩玩手机，看个电影啥的。
那就8个小时，可以，你能不能保持8个小时的完全投入，一直高效？能，那最好不过了。
可是我一天只能有4个小时复习，那你就加足马力吧，在四个小时里做到分秒必争，高度兴奋。
那，那，那一天两个小时呢？哦，买噶。你是天才。
所以说，具体的还得看个人情况，而且不能看绝对的复习时间，关键还是有效学习时间有多久，保持专注的时间有多长，如果一天能保证五到八个小时的高效复习时间，那你应该就赢了。
因人而异，因时而变。切忌盲目跟风，矮人观场，杜绝一意孤行，刚愎自用。
把每天获取的知识当做一天快乐的源泉，谢谢所有看完的人！

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