如何处理运动中的小伤害

小小衣 · 发表于 2016-3-25 00:18

我在跑步机上面慢跑，坚持了两个多礼拜，可是不知道咋滴右脚踝扭伤到筋了，休息了7天还没有好，还是痛

景庄 · 发表于 2016-3-25 08:10

其实去健身房跑步机是最低效且伤腿的器械，不知道你健身房可有椭圆机，椭圆机在有氧上不管效果和安全程度都比跑步机要好很多。楼主要只想减减肥建议多参加健身房里面的操课，每天练一两个班很有效果。

小小衣 · 发表于 2016-3-26 14:50

景庄发表于 2016-3-25 08:10
其实去健身房跑步机是最低效且伤腿的器械，不知道你健身房可有椭圆机，椭圆机在有氧上不管效果和安全程度都 ...

瑜伽算操课吗

景庄 · 发表于 2016-3-26 16:49

小小衣发表于 2016-3-26 14:50
瑜伽算操课吗

你要不想减脂，想改变形体可以连那个，很好

小小衣 · 发表于 2016-3-26 18:24

景庄发表于 2016-3-26 16:49
你要不想减脂，想改变形体可以连那个，很好

我都要，等我脚踝好了再继续吧

景庄 · 发表于 2016-3-26 18:35

小小衣发表于 2016-3-26 18:24
我都要，等我脚踝好了再继续吧

还是饮食上注意吧，不然运动再多也是白，零油零盐，碳水不要米饭馒头或少吃，燕麦糙米，期间补充蛋白质，注意的话每天吃饱饱的还能减肥

小小衣 · 发表于 2016-3-27 08:20

景庄发表于 2016-3-26 18:35
还是饮食上注意吧，不然运动再多也是白，零油零盐，碳水不要米饭馒头或少吃，燕麦糙米，期间补充蛋白质， ...

谢谢你！！

小情绪May · 发表于 2016-5-4 11:21

我也是左脚脚踝疼，有时还连着左腿膝盖也会不舒服

全123 · 发表于 2016-5-19 13:02

热身啊，活动开脚踝

britaliu · 发表于 2016-9-4 15:14

运动前热身运动后放松拉拉肌肉鞋子很重要

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