关于早睡早起

过往123 · 发表于 2015-5-26 00:15

晚上睡不着早上起不来，弄啥嘞~
没加入过早读的军队，都想逃课睡觉怎么弄

单飞的鹰 · 发表于 2015-5-26 13:32

额生物钟没那么容易调整过来的，你可以每天试着比前一天早睡一会儿，或者睡前看看书，喝点牛奶，都是有助睡眠的。

过往123 · 发表于 2015-5-26 15:21

单飞的鹰发表于 2015-5-26 13:32
额生物钟没那么容易调整过来的，你可以每天试着比前一天早睡一会儿，或者睡前看看书，喝点牛奶，都是有助 ...

嗯嗯，谢谢

齐齐1346 · 发表于 2015-5-26 15:34

几点起算早？？？几点睡算晚？？？

风戯 · 发表于 2015-5-26 15:37

晚上睡不着可以试试4-7-8还是4-6-8呼吸法，有助于快速睡眠，晚上睡得早，第二天早晨自然就会醒了。我现在基本就有了规律的生物钟了。

lyzyky · 发表于 2015-5-27 09:33

舍友晚上睡太晚影响怎么破？已经提出让他们早点睡但无效！

过往123 · 发表于 2015-5-27 12:13

齐齐1346 发表于 2015-5-26 15:34
几点起算早？？？几点睡算晚？？？

12点以后吧~ 六七点

过往123 · 发表于 2015-5-27 12:14

lyzyky 发表于 2015-5-27 09:33
舍友晚上睡太晚影响怎么破？已经提出让他们早点睡但无效！

我也是，只要没关灯就睡不着~ 不然买个床帘让她们说话小声点

过往123 · 发表于 2015-5-27 12:15

风戯发表于 2015-5-26 15:37
晚上睡不着可以试试4-7-8还是4-6-8呼吸法，有助于快速睡眠，晚上睡得早，第二天早晨自然就会醒了。我现在基 ...

怎么弄？连续呼吸？

卿妃雪 · 发表于 2015-5-27 12:44

为什么我们宿舍是睡得越晚起得越早？不过白天会困是真的。

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