求减肥妙招嘿嘿

妞妞妞妞妞妞妞 · 发表于 2015-2-9 14:18

如题

心塞笑话 · 发表于 2015-2-9 14:25

减肥没有妙招和快招。

心塞笑话 · 发表于 2015-2-9 14:32

本帖最后由心塞笑话于 2015-2-9 14:44 编辑

你吃多少，没有消耗掉的卡路里就被储存成脂肪，所以少吃多动。少吃，吃还是要吃，不吃东西，代谢减慢不利于减肥，而且一旦饥饿感累积，当你再吃东西的时候第一时间存储成脂肪而不是转化成能量，这是吃得更多，所以这就是节食减肥反弹的原因。多动，动多少最好？起码有氧40分钟以上，减肥有氧就这个方式：跑步，游泳，骑单车，爬山（后两者是效果最差最慢）。如果太胖就从单车开始，因为体重太重伤膝盖。
减肥本质是改变生活习惯，不是单单减去体重，盲目减重只是给脂肪“放假”。减肥假期结束，它们就回来了。你可以百度一下.薄.荷.网。（你不用去看乱七八糟的，就去看食物热量表）每天吃什么，吃多少，自己看着规划。摄入量为基础代谢的85—90%，这样有利减肥又不影响健康，基础代谢上面也有的算。吃的，基本和脂肪告别，巧克力冰淇淋炸鸡翅........和“堕落美食”告别。吃得改掉，基本就成功一半了。

动的，看个意志力了。