这才是我

天使不再忧伤 · 发表于 2015-1-26 17:51

929390912 发表于 2015-1-26 17:46
咦，我的意思就是长发直发。

我知道，我是说我喜欢大波浪

天使不再忧伤 · 发表于 2015-1-26 17:52

心塞发表于 2015-1-26 17:49
可以的，迈出一步就行！我也是从胖子减回来的

剪了多少？

天使不再忧伤 · 发表于 2015-1-26 17:53

929390912 发表于 2015-1-26 17:49
但是写的1.25

我的身份证写的比较大

心塞 · 发表于 2015-1-26 18:16

天使不再忧伤发表于 2015-1-26 17:52
剪了多少？

减了20多

天使不再忧伤 · 发表于 2015-1-26 18:21

心塞发表于 2015-1-26 18:16
减了20多

好厉害丫怎么减的？

心塞 · 发表于 2015-1-26 18:28

天使不再忧伤发表于 2015-1-26 18:21
好厉害丫怎么减的？

跑步加节食，节食是减半，吃还是吃的，脂肪告别，想吃油腻的就吃些水果代替，满足嘴馋。坚持1个半月!

天使不再忧伤 · 发表于 2015-1-26 18:29

心塞发表于 2015-1-26 18:28
跑步加节食，节食是减半，吃还是吃的，脂肪告别，想吃油腻的就吃些水果代替，满足嘴馋。坚持1个半月! ...

每天都跑么？跑多少？

心塞 · 发表于 2015-1-26 18:39

天使不再忧伤发表于 2015-1-26 18:29
每天都跑么？跑多少？

想要减脂，女生要以每小时8-9公里的速度跑30-40分钟。40分钟以上效果比较明显。如果没有基础的话，每天跑20分钟，跑多少算多少，坚持下去就有效果。我减的时候一个星期最少跑5天。想要保持运动的连续性最好休息不要超过2天，这样才能保存运动成果。

天使不再忧伤 · 发表于 2015-1-26 18:42

心塞发表于 2015-1-26 18:39
想要减脂，女生要以每小时8-9公里的速度跑30-40分钟。40分钟以上效果比较明显。如果没有基础的话，每天跑 ...

暑假减肥的时候，每天晚上跑10圈，1圈400米。我感觉腿上都有肌肉了╮(╯_╰)╭

心塞 · 发表于 2015-1-26 18:44

天使不再忧伤发表于 2015-1-26 18:29
每天都跑么？跑多少？

速度太快小腿容易长肌肉，太慢不消耗脂肪。8-9，对女生比较合理的速度。而且打算减肥最后一次成功，如果进行到一半放弃了，反弹之后你要付出更多努力。这时候，节食都没有太大效果，还要加大运动量

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