赶走瞌睡的方法

狗在江湖 · 发表于 2009-10-11 22:47

慢慢的嚼酸苹果，基本30多分钟吃一个，同时可以背单词。我用奇迹背单词扩展版一个苹果的时间可以背50几个单词，2天内能保持100%的记忆率。不吃苹果则清醒时间短，记忆效果稍差。另外，多吃水果，排便通畅减少肠胃不舒服对学习的干扰，且能保持碱性体质有利身体。
还有个办法是热水洗脸，给脸部做按摩。通过热水刺激和按摩，环境紧张的面部肌肉，头脑会清楚多了。而且也有助于缓解眼睛的压力，保护眼睛。
还有个办法是做瑜伽，跟着引导录像或录音做上20分钟微微出汗即可。注重选择锻炼颈、肩和脊柱的动作。特别是脊柱，脊柱长时间受压是让自己觉得drowsy的主要原因。
另外就是建议不要边听歌边看书，企图通过音乐来打消读书时的枯燥感。其实效果不好，哪怕是轻松的背景音乐，也会让大脑很迷惑。如果身体状态保持的好，在安静的环境下其实可以维持专心学习1个多小时没问题。而专心有助于对所学内容的理解，对内容的理解有助于获得满足感，满足感有助于保持学习的动力。