考研人emo了怎么办？四个方法轻松应对

康复考研200号

备考的过程要常常要面对沉重的学习压力，对于边实习甚至是边工作边考研的朋友不仅要完成繁琐的学习任务还要兼顾工作生活，有时候难免会陷入不良情绪的漩涡。

有不少人陷入不良情绪不能及时调节白白浪费复习时间，也有些人不堪重负选择了放弃，那面对不良的情绪考研党该如何应对呢？


1饮食调节

饮食对人体的重要性可能远大于你的想象。很多考研人为了节省时间吃饭匆匆了事，甚至有些同学为了学习忽略了吃早餐，长期营养不均衡自然没有充沛的精力去投入考研备考。


其实按时吃饭特别是吃早餐对于恢复活力是很重要的，一份优质的早餐应该包含全谷类食物，水果，优质蛋白（鸡蛋，豆浆，牛奶）都可以。


另外每天要保证喝2-3升的水，才能告别体内缺水引起的疲劳感。


吃的好才能学得好，再忙也别忘了吃早餐哦！

2创造一个积极的环境

比如在书桌前贴一些励志标语鼓励自己，或者看一些励志电影，推荐给你我非常喜欢的真人改编的电影《风雨哈佛路》。


它讲述了一个无家可归，父母双双染上艾滋的姑娘从如此的生活环境中艰难走出，先是用两年时间完成了高中学业接着被哈佛录取又拿到了纽约时报高额奖学金的传奇故事。

恶劣的家庭环境让她的求学过程异常艰难，无家可归的她经常要在地铁上学习，甚至要自己寻找接纳自己的学校，面带微笑的敲开一扇又一扇门，屡次被别人用各种借口拒绝，但她都没有放弃最终她成功了：“我敲响了每一扇紧闭的大门，被告知没那么多时间，但是那天我上了一堂意义非凡的课，只要你坚持敲下去。最终，会有人对你说：YES”

她没有学费不得不在激烈的竞争中去争取奖学金，虽然她认为自己拿到奖学金的希望渺茫，但是她还是去做了，结果她又成功了。她说：“有时，当你不知道它是什么，当你不能决定自己是否有能力做它，你一定要去做。”

她也有崩溃的时候，但她始终有一种信念：在没有意义的消极情绪中，除了对自己身心的摧残没有任何的益处，如果你渴望改变渴望变好，那你要做的就是立足当下，放眼未来。


3运动

运动不仅能增强体质让你在考研备考期间少生病，还能加快基础代谢减轻身体负担让你时刻保持活力，此外运动还可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，让人感到快乐！尤其是在你压力较大，情绪低落时，运动是非常好的消除压力，舒缓情绪的解决办法。


著名作家村上春树就常年坚持跑步的习惯，他说，生活中琐事很多，忙碌得无法喘息的日子里，更需要奔跑。

想来我们的生活也是如此。

每天醒来，学习，工作，人际关系，种种压力，让我们很难体会到生活中的乐趣。


这个时候，不妨让自己运动起来，你可以选择自己喜欢的一项运动，练练瑜伽，或者来一场大汗淋漓的跑步，让汗水带走你的烦恼。

适当给自己留些空白和喘息的空间，反而能让学习过程更加专注，学习效率大大提升。

4找人倾诉

如果学习压力太大，抑郁心结陷入思维的死胡同，自己难以排解，不妨找个时间向父母或者密友倾诉，一吐为快。这样不仅能释放压力，还能沟通情感，我相信你的父母和朋友都很乐意为你排忧解难，通过他们的劝解，你一定可以快速恢复能量。


其实情绪低落是很正常的事情，我们每个人都会遭遇情绪的低谷，找到适合自己的调节方式就能轻松走出不良情绪的怪圈。不必因此惊慌 ，因为我们终究会上岸，迎着万里阳光！

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