考研看不进去书了，很悲观，觉得自己是炮灰怎么办？

苦逼研狗

有句老话说的好“困难像弹簧，你弱他就强”。
当你觉得悲观、焦虑、困难重重的时候，不要被它禁锢住谁先挣脱“情绪”的束缚，谁就离上岸更近一步！

考研悲观、负面情绪来临，这11件事不要做：
1、不要自暴自弃，啥也不干。一旦躺平，就再也起不来了。
2、不要自我感动。说实话，8点学到10点，还有很大的进步空间（手动捂脸笑/），现在离22考研初试不到2个月，大家都卷成什么样子了，你好意思？！
3、干想没用，你得去做。不要纠结考不上了怎么办？要成炮灰了怎么办？考研好难啊怎么办？别光发牢骚啊，你倒是想办法啊，你倒是去“改进”、去调整啊（后面会详细告诉你该怎么做）。
4、不要把自己逼的太紧，一点空隙都不留。每时每刻都处于紧张的学习状态，弦崩的太紧是会断的。
5、不要让别人的进度打乱了你的节奏。有时候感觉最近复习效果不错，有那么一丢丢的小成就。结果一问别人专业课都背了8遍，瞬间就慌了！鬼知道他8遍是怎么背的，说不定还没你背2遍效果好。
6、少玩手机。觉得累了、觉得烦了、看不进去了，不如玩会儿手机休息一下吧。害！这种想法千万不要有。小视频一刷，没2、3个小时根本停不下来。
7、不要自我打击。学会鼓励自己，多点正向心理暗示。这篇阅读比上篇多对了1道，真棒，有进步！今天比昨天多背了1章，效率越来越高了，加油！
8、不要偷懒，每天留一个相对固定的时间，比如晚饭后，或者晚自习结束后，去操场跑两圈，让焦虑随着汗液蒸发掉。
9、注意身体，不要熬夜。
10、不要最后一刻，我不允许任何人放弃。
11、不要只知道闷头学，多总结复盘一下。目前进展到什么程度了，接下来还有哪些任务必须完成，现在的计划是否合理。学而不思则罔啊！

如何克服这种“悲观”想法，尽快调整好状态呢？
1、“政治疗法”：最好的休息不是躺平，而是调整。
这个方法强推，我最常用的就是“政治疗法”，疗效好极了！
具体操作：专业课背累了，英语刷题焦虑了，不要着急，不要惊慌，先打开徐涛视频课。我太爱徐涛了，幽默风趣本人，看他的课瞬间就能掉进知识的海洋，原本快被其他科目消耗没了的学习状态，突然它就回来了。后来想想，有时候咱并不是真的累或者真看不进去了，只是长期备战，情绪上了头，只需要简单的转移一下注意力就好。如果就此自暴自弃，那就是给竞争对手千里送人头。
2、“运动疗法”：每天固定时间休息，放空一下很有必要！
偶像剧里那些心情不好就去跑步的情节，还是有点道理的，运动确实会产生多巴胺，让心情变好。每天晚自习后操场夜跑的人可多了，你也可以去跑两圈。我本身比较懒，不喜欢运动，跑完步喘的比呼兰还厉害。所以学我叔叔，每天散步1小时，就在校园里随便走走，或者在小湖边坐着发发呆，放空一下脑袋，才能装得下更多知识！
3、“强制疗法”：变身手机管理大师。
从准备考研开始，你的手机主要使命就是用来看网课、搜集考研信息、接收验证码的。把娱乐软件，某音、某博、某书、某农药，都卸载了吧，一年不玩si不了。学习的时候把手机设成勿扰模式，你放心，没那么多人找你。更不要找借口，什么需要通过这些平台看考研资讯，万一错过什么重要信息怎么办？你放心，从你备考到考试，都不会发生什么大事。如果有，现如今的社会早都传的人尽皆知了。再说了，想看资讯，直接上研招网官网、目标院校官网看不香吗？
4、“状态疗法”：每天坚持背单词，学习状态不能断。
背单词是我保持学习状态的一大利器。
毕竟除了考研我们还有生活，指不定哪天学习任务就被其他事耽搁了，但不管当天再忙，我也会挤出时间把背单词的任务完成。
背单词花不了多长时间，却能让学习状态很好的保持下去，第二天我不需要重新启动，更不用浪费额外的时间和精力，这就够了！
每天坚持背单词还有一个更重要的好处，帮你提高英语成绩。
单词是基础，看懂句子、读懂文章，熟词僻义来帮你；翻译要想拿高分，关键词翻准很重要；作文要想写得好，高级单词少不了。
反正我当时就是把考研词汇闪过里考试常考的核心单词，反反复复的背，大纲词一共背了8遍，核心词至少能背10遍。包括它的7个赠本，我全用上了，具体如何背单词，大家可以在我主页看上一篇分享——“我就是用这个方法，把考研单词背了8遍”。
5、“心理疗法”：我一定能考上研究生。
心理暗示真的yyds！！如果你总觉得自己不行，考不上了，成炮灰了，墨菲定律制裁你，你大概率会“如愿以偿”！
相反，当你悲观的时候，第一时间就告诉自己：没关系，你一定可以的！你是最棒的！你一定能考上研究生！每天早上醒来，对着镜子给自己加油打气！这种看似中二的行动，有着你想象不到的无穷动力。别问我怎么知道的，我就是这么干的。

范伟在某小品里说过：忽悠的最高境界就是连自己都忽悠瘸了。
对自己的正反馈次数多了，慢慢自己都信了！大家都说一战上岸难，我就觉得我能考上。尽管有时候状态不好，本着一定能考上的心态，我第一反应不再是抱怨，而是觉得自己一定能给它克服咯！
总之，试试吧，很有用！