考研没状态了该怎么坚持?

随便起个名儿166

正常！正常！！我当年也是这样，焦虑到看不进去书，甚至蔓延到生活上，烦躁到啥都也想干，曾经一度想直接撂挑子，不考了！仔细想想，考研没状态、焦虑，无非就是两方面原因：一是，心理上。把考研看的太重，把自己逼得太紧；二是，学习方法上。没找到合适的学习方法，导致复习吃力，进度缓慢，逐渐丧失信心。考研真的是一场持续战，想要成功上岸，只有扎实的基础知识是完全不够的，完美的心态同样重要。我总结了一下当时对心态调整有帮助的小经验，给大家分享！

一、找到适合自己的学习方法
·规划做的不合理
·目标难度过高
·任务量过重想不崩溃都难。
·基本功不扎实
·复习不到点子上、很用功了，但正确率死活上不去，越复习越没信心，不焦虑才怪。

迷茫的人最焦虑。要从根本上解决焦虑，还是得找到适合自己的学习方法，告别迷茫：

1.科学合理规划
（1）客观自我评估，合理规划复习周期，每个人的学习基础不同，报考的专业院校、复习的环境都不一样，所以并不能完全照搬别人的经验。我的建议是不管基础如何，复习周期最少半年起。基础差的，复习时间可以更早开始，越早越好！

（2）循序渐进，找到自己的节奏，考研复习计划的制定，并不是一次性就能定好！需要不断尝试，不断修正，最后找到自己的节奏，形成一套适合自己的复习计划。举个栗子，如果一开始背单词，就给自己安排每天背100个，任务量太大，每天背不完的任务，像滚雪球一样越积越多，最后积压到一定程度，绝对情绪崩溃！反之，如果一开始给自己定目标每天背20个，很轻松就能完成；一周之后，再增加到每天背30个、40个、50个……如此，循序渐进，慢慢找到自己的复习节奏。

（3）不攀比进度，当别人开始刷真题了，自己单词还没过完的时候，肯定会着急。但其实每个人的复习规划不一样，目标不一样，学习基础也不一样，所以和别人攀比进度，其实没有任何意义，心无旁骛，按自己的节奏走就行！如果总是和别人比进度，那为了赶上别人的进度，可能就会打乱自己的复习计划，从而错过很多细节，导致复习不扎实。其实，只要踏实复习，每个人的复习时间都是够用的。比拼的还是看谁复习更扎实，漏洞更少。（比进度除了让自己难受，没一点用！）

2.越自信，效率越高
很少能看到自信的人焦虑。在考研备考过程中，不断累积自信，提高复习积极性非常的重要。

（1）抓住重点，降低备考难度，考研的难度其实对所有人来说都是一样的。有的人觉得困难重重，还是因为没有复习到点子上，浪费时间，还做了无用功，效率不高。我拿考研英语举个栗子吧：我一开始背单词，把大纲词+超纲词一共6000多个，没有重点的一股脑全背，简直就是自己给自己增加难度，感觉单词越背越多，怎么也背不完，我不焦虑谁焦虑！考研经验分享的时候，有个学姐提到了一本单词书——《考研 词汇 闪过》。听她说这本书分类很科学，按照大纲词在真题里出现的频率和难易程度划分的，而且重点词只有1700+。后来我也入了一本，背单词效率直线上升！任务量从5500，降到了1700！5500词过一遍得3个月，1700词一个月就能过完，3个月可以过3遍，相当于节省了2/3的时间。我把重点词完完整整过了3遍，再背其他单词，甚至“熟词僻义”的时候都充满了信心。

（2）打好基础，走稳每一步，我去年就是因为基础没打好，刷真题正确率极低，一眼看过去全是“×”，感觉自己前面那么长时间，白复习了，再算算日子，备考时间已经过半，就贼烦躁。没办法啊，继续刷题也看不进去了！无奈，只能鼓起勇气从头开始，滚回去踏踏实实学语法、分析长难句，好好打基础。我当时用的《考 研 真 相》，尤其是里面“逐词逐句精讲册”值得细品！我跟着“逐词逐句精讲册”的图示，把真题文章一句一句的分析，一个字一个字的细抠，保证自己完全吃透后，才继续分析下一篇！“回炉重造”之后，再刷真题就轻松多了，而且正确率也杠杠的！成就感有了，自信心也十足，都爱上刷真题了！

二、降低考研在自己心目中的重要性
很多人都是决定考研的那一刻开始，就把考研当成了生活的全部，考研排在第一位，其他事情都必须给它让步！但其实恰恰相反，“无欲则刚”、“过犹不及”，如果把考研看得过重，一旦稍微没有达到预期，心态就会瞬间崩掉！降低考研在自己心目中的重要性，可以安排一些其他与考研无关的事情，稀释一下考研占用的时间，分散注意力，放松心情！

1.适量运动
不管考研复习多紧张，每天可以抽出30-60min来运动，一方面可以增强体质，另一方面运动产生的多巴胺，可以使人心情愉悦，缓解焦虑情绪。运动可以选择跑步或者瑜伽，这种单人运动操作简单，无需过多器械辅助，而且不容易因太过兴奋，而无法快速进入学习状态。根据自己的体能情况，进行适量运动即可。过度运动的话，容易导致身体不适，影响复习。

2.适度娱乐
劳逸结合，效率才高。一个杯子里如果水装的太满，是倒不进去的。人如果一天只知道看书学习，其他任何事情都不做，到最后肯定会没状态、看不进去书。我后期备考的时候，只要任务完成了，就看刷刷视频或者看看1-2小时综艺。每天就是玩的时候放开玩，学的时候认真学，该吃吃、该喝喝，每天开开心心，学习也没落下。自己控制好时间，只要不是安排太多娱乐活动，心收不回来就行！

最后，希望大家可以正视焦虑！状态不好其实非常正常，任何人都不可能从头到尾都状态贼好！最重要的是不要钻牛角尖，跳出来，多分析总结，解决焦虑。