20陕师人体第一备考超详细经过！

水杉的瞳孔 · 发表于 2020-6-2 13:34

我的基本情况和备考经历在这个公众号里有，想了解的可以看一下（图1）～下面是我详细的专业课备考过程。

如何科学备考

一.书本准备
  一套好的复习资料是一个好的备考开始。因为自己在教材选择上走过很多弯路（现在想想多么恐怖），所以开始就要选对，以免自己在过程中引起不必要的焦虑。
  运动训练学（图2）

黄色的是学校官网推荐的版本，是必备的，无需多说。但是大家需要第一版（也就是蓝色的做辅助（尤其是大小周期和训练时间安排那里这本书讲得很清楚）同时一些真题的题目也源自于蓝色书。那习题书则作为一个选择题和名词解释的辅助。

运动生理学（图3）

生理学有了这两本书就可以了朋友们，按照我之后写的方法去用，再加上自己做的笔记，一定没问题。

二.时间安排
  728分两本专业课，一是运动训练学，二是运动生理学。按照时间跨度我们可以理出一个顺序：
5月—8月
  这三个月时间重点去看专业课课本。先看目录，了解一本书的大体内容，然后按照一章一章的顺序去看（目录中有小标题，明白这一章在讲什么），一天看一章，内容较多的章节（比如心血管系统）可以分为两天至三天来看。看书是认认真真把书上的每一个字都看懂，试着去理解（此时不需要记忆），不要忽略任何一个知识点，一定理解书上说的每一句话。
  当然我是指你看的新内容是一章，每天在看新内容后你需要去快速浏览和翻阅昨天的内容，如果一本书看了一半，需要整体对前半本书做大致浏览和回顾。一本书这样认认真真做下来至少一个月的时间，你可以这样看两遍。
  在过第二遍的时候你需要将运动训练学的每一章内容做一个思维导图（推荐Xmind），这是为了后期背诵时不断提醒并帮助你构建整体思维框架的东西，之后每当你开始浏览或背诵时，你都需要看一遍这个导图。同时去做一下习题册的名解和选择。
  第二遍的运动生理学你需要看一章知识点做一章配套练习册的选择题和个别简答题（注意，这时候可以适当尝试动笔写一下练习册上的简答题，选择题不要把答案写上去，拿一张纸写下答案之后挑出错的在题前标注出来，作为下次重点复习对象）。
PS.此时你会觉得看书还蛮新鲜的，并且学习效率比还不错，如果是这样那就认真理解书本，踏实做好规划。如果很害怕自己时间不够，看书太慢也不要担心，这是你打牢基础很关键的一刻，重要的是保持自己的心情平稳和愉悦，切忌给自己太大压力，出去放松看电影啥的都可以来来，但不要过度沉迷就好。

8月—10月
这个阶段被我们说是强化阶段，你对专业课已经有了一定的熟悉程度，同时英语也开始做历年真题了，这时专业课也要进行最开始、也是最痛苦的整理笔记+背诵阶段。前期的训练学通过思维导图的帮助你已经对整本书有了一定的熟和的了解，可以自己做笔记也可以直接看书本，没有什么问题。生理学需要着手开始整理笔记了（因为生理学是一个比较系统的、复杂的学科，如果只是看书上的文字没有自己的理解背诵会很困难，当然不排除可以不做笔记就考高分的，而我只想要稳稳的幸福！）做笔记也不是单纯的抄书，这个很难教你们怎么去做，包括当初我也是逐渐摸索做出了一本笔记，上边有我对真题的标注和重点知识的理解，当然结果是非常好的，到后期我看到一个知识点就能立刻想起那句话出现在我笔记的哪一页，已经人书合一了。
同时这个阶段最重要的就是要接触真题了！当然我相信每一位小朋友经过前几个月的看书觉得自己水平还是不错的，然而看到题之后，你就会有种：哎我见过耶但我答不上来…所以每天都需要有计划地看一些真题，可以不写，但是在十月份之前请把十五年来的真题过两遍
简单总结，重点英语（请大家每天花4h+好吗）、接触真题、尝试背诵（少量多次、重复为王）、生理做笔记（当然懒惰的小朋友也可以找我可我还是希望你们勤快一点hhhhh）

10月—12月
最激动人心的时刻来了！这个时候你已经有点疲惫了，我们说人的精力是有限的，这个时候你不仅要面对公共课和专业课的双重摧残，同时你还需要面对自己内心的焦虑和痛苦（没错当时我真的想一头栽进黄河里可是书还是一本不少地背）。10月份可以给自己来一个缓冲的时间，准备11、12月份的输出吧！）
此时我们的真题已经非常熟悉了，那就要开始动笔了。拿出A4纸，根据考试时间算好自己每道题的答题时间，每天用一个半小时时间去默写，开始时你会写得很困难，但一定挺过去，之后你会云淡风轻、宠辱不惊的。默写时我们培养的是你的专注度、看到题目时的反应时、以及排版能力，同时请把字写的好看一点整齐一点，阅卷老师看到如此规整的书写和清楚的知识点罗列会忍心给你低分吗？
在这个阶段我们的专业课背诵一定是最主要的（当然你的政治和英语作文也要背起来了，保持状态就好），后边我会说一些方法，但必须坚持的点从开始的少量多次变成“大量重复”，知识就那么多，你写不到卷子上光脑子里有印象没有任何作用。当时我给自己的要求就是生理学笔记可以一字不差地背下来（并且知道写在哪些笔记的位置），要让大脑持续地接触这些专业课知识，准确、明白地能在之后的试卷中展现出来。
当然这时情绪也是我们关注的重点，你会随时随地崩溃，你会怀疑自己，怀疑人生（包括我成绩出来之前都还是在怀疑我的选择是否正确），相信自己吧，不要拒绝周围人对你的关心，有朋友和家人倾诉和支持是一个相当幸福的事情，当时我每天晚上都要和我妈出门散步，一直到八点半才回去学习，同时还要和闺蜜打会电话，并且通过刘晓艳老师的鼓励存活（有英语问题的一定看一下这个老师，超级nice，很实在，当时真的相见恨晚），所以不要忽略我们内心的感情需求，人类之所以是人类是我们有第二系统去理解什么是爱，什么是值得珍惜的。
三.之后的唠叨
小工具让备考更有效率
  不好意思我是一个很传统的人除了看网课和思维导图几乎不用电子产品备考，什么时间管理器啥的我都没用过所以不发表意见，而我会给自己准备一个台历，可以在日期上做各种标注，你需要完成的计划啊目标啊今天要背哪一章节啊都可以做一个规划，清楚明了。
  同时10月后期的背诵可以辅助一个这样的艾宾浩斯记忆曲线表，给自己明确的规划。

最后好像没有什么交代的了，在整个漫长的备考过程中，你会体会到人世间所有的情绪波动和感情变化。直到现在想起来都五味杂陈，可朋友们你们就是需要这样的阶段和这样的时刻，这段经历和回忆会陪着你到达更远的地方，会陪着你在今后不管什么样的低迷冷清中时刻知道自己的坚持。加油吧，祝福你我。