化焦虑为动力，考研助力！！！

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最近，收到很多学弟学妹拟录取的好消息。



但是也收到很多学弟学妹的各种焦虑，无从下手。有些书还没买或者院校还没选择。下面我就一一地分享一下解决的方法，希望能帮助到大家。
Q1:复习状态不好，感到焦虑怎么办？
为自己找到合理、有效的情绪宣泄口，例如听喜欢的歌曲或者做一些运动。明确地认识到自己有崩溃的权力，但是因为崩溃而失去前进的勇气是得不偿失的。
学会调节自己的情绪，不要在情绪崩溃的时候强迫自己学习，调整好状态再学习会有更好的效率。
自己做心理的积极暗示：我都努力了那么久了，这时候放弃多不划算，我就是爬也爬到考场上。不能被情绪打倒！

Q2:如何才能制定一份合理的复习计划？

复习计划地制定要遵循几个要求：阶段性、量化、可执行性。

阶段性：各阶段的计划制定要符合该阶段特点。例如，基础阶段对书本内容的把握不熟悉，制定计划可以相对宽松，安排自己用几天的时间完成某一个较为“宏大”的学习任务。

量化：将任务量化，使得大家能够量化衡量自己的复习进度。

可执行性：要充分考虑自己的精力和时间，不要好高骛远，制定无法完成的任务，计划没有完成势必会影响到自己的备考心态。

第一轮的计划“周”为单位，比如说在第几周我要看完这本书以及整理完笔记。
第二轮的计划以“天”为单位，比如说今天我要背几页书，做多少题，背几页单词，政治要看几个视频。请把每天的任务量化并严格执行，且每日任务量要大体相同，形成习惯。
第三轮的计划以“时”为单位，比如在6:30-7:00背单词，7:00-8:00复习昨天的专业课，8:00-10:00专业课背诵，10:00-12:00政治复习。

Q3:知识点看懂了却记不住怎么办？
在背诵知识点的时候，可以采取编码的形式去记忆。
图像编码举例：
亲社会行为这个单元，就画一个小孩扶老奶奶，旁边备注其影响因素，助人者怎样怎样，被助者怎样怎样。
口诀编码举例：
长时记忆的影响因素：PLANT
P-Place 材料的系列位置
L-Level 学习程度
A-Attitude 情绪和态度
N-Number 材料数量
T-Time 间隔时间
那怎么把PLANT和长时记忆结合起来呢？
“你为啥总是记不住？”因为我菜（PLANT）啊”

如果暂时还没有学会编码，也可以用自己生活中的经历对知识点进行解释。

除此之外，再把不会的知识点抄在便利贴上，整理出自己的错题本。

最后，每天睡前半小时回顾一下当日所学，相信你记不住的情况会慢慢好转。

Q4：纠结知识点之间的联系与区别，无法形成一个知识点框架怎么办？
多次翻阅知识点，对知识点有自身的判断力。
可采取海绵阅读法：首次采取快速阅读的形式；然后对知识点的各级标题进行阅读和思考；然后逐次看各级小标题下的具体内容；最后配合思维脑图形成自己的框架。
第一遍：快速过，从第一页还是最后一页还是中间看都无所谓。
第二遍：看所有的大标题然后小标题，重点关注标粗的地方。
第三遍：逐次看小标题下具体内容，不懂的建议看一本同款不同作者的书，或者百度，甚至知网搜相关论文。不要嫌麻烦！
第四遍：连起来，从头到尾通读。建立知识框架，此时可以搭配x-mind或者打草稿。

当然，备考中会经历的疑惑不止这些，想要更多针对各个校区实用性建议。可以私信我~

看似波澜不起的日复一日，会突然在某一天，看到坚持的意义。

考研备考是一件很难在短期内便看到成效的事情，也许你努力了，但总感觉自己没有多大改观，原来没记住的知识点仍然没记住，原来错过的题目照样出错，但这并不能证明你没用，而是代表你在赎罪，你必须为过去懒散的自己付出代价。

这时候我们应该做什么呢？

放弃吗？

不，应该更加努力，毕竟欠的账总会还完的，那些看似无用的日复一日，会突然在某一天，让你看到坚持的意义。

加油！每一个你们！