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[推荐]养个健康而不是肥胖的孩子

[u]肥胖是由于热能代谢障碍，摄入的热量超过消耗的热能，引起体内脂肪堆积所致。通常情况下，体重超过按身高所测标准体重的20%为轻度肥胖，超过30%为中度肥胖，超过40%为重度肥胖。幼年时期的肥胖与成年以后高血压、冠心病、糖尿病关系很大。孩子肥胖的原因可能常常出在父母身上，要让孩子拥有健康的身体，父母要怎样做呢？[/u]

[color=Red]■[/color]儿童肥胖有两个高发期

　　[b]一是婴儿期[/b]。在婴儿期，孩子活动范围小，睡眠时间长，吃的食物营养丰富，加上有的家长给孩子进食不控制，孩子一哭就给他吃东西，这样很容易造成肥胖。在婴儿期肥胖的孩子，到两三岁以后，随着孩子活动量的增加，活动范围的扩大，肥胖现象可以改善。但也有部分孩子持续发胖，一直维持到成年。

　　[b]二是学龄初期[/b]。中度以上单纯性肥胖的儿童，开始发胖的年龄大多在5岁左右。这个时期儿童的肥胖，主要是由于不良的生活方式所致。如暴饮暴食，大吃大喝；过多地吃甜食和洋快餐，致使摄入的热量过多，加上运动过少，静坐时间多等原因。

[color=Red]■[/color]六个方面培养孩子饮食习惯

　　为了避免孩子发育时发胖，国外医学专家建议，[u]所有的胖子在减肥之前回想一下自己婴幼儿时期的情况，以及什么时候开始发胖的[/u]。如果是在1岁前、5至6岁和青春期开始时发胖的，那就意味着那时已经生成相当多的脂肪细胞，它们是折磨人一生的肥胖的根源。

　　研究表明，健康主要取决于生活习惯。但是，[u]很少有人知道健康的饮食习惯是在出生后的第一年养成的[/u]。在这里，专家告诫那些担心孩子发胖的家长：

　　[em:21][em:22][color=Green]一是孩子应当多吃蔬菜[/color]。婴儿渐渐长大，开始吃食物，食物构成应逐渐与大人靠近。妈妈应当定时定量在孩子的食物中添加新品种，同时必须与原来吃的食品搭配在一起。许多做母亲的人抱怨说，孩子不吃蔬菜，这往往是因为没有正确地喂养，而是强迫孩子吃东西。

　　[em:17][em:23][color=Green]二是绝不能强迫喂食[/color]。孩子食欲不佳，绝大多数情况是因为硬要他吃下定量的食品，使其情绪过分压抑，这会引起他强烈的生理反应，使他感到恶心。

　　[em:21][em:22][color=Green]三是不能让孩子拒绝进食[/color]。常常会发生这样的情况：当你喂孩子食物时或让他吃饭时，孩子不吃。可是半小时之后，他会主动要求吃这种食物，这样，就容易发胖。

　　[em:17][em:23][color=Green]四是饭菜越简单越好[/color]。有些妈妈想方设法地给孩子变换蔬菜品种。其实用不着这样，有胡萝卜、白菜和土豆这些家常菜就可以了。尤其是冬天用不着非得买温室里长的细菜。

　　[em:21][em:22][color=Green]五是需要教孩子咀嚼[/color]。在孩子9至12个月时需要教他们咀嚼。如果不在这个时期学，那么他就永远不会正确地咀嚼了。因此，当孩子开始出现用手抓东西或食品往嘴里放这种下意识的动作时，应当多鼓励孩子这样做，就让他拿着一块东西吮吸和啃咬好了，这是正常现象。重要的是应当在桌子旁吃东西，父母必须有足够的耐心。 　　

　　[em:17][em:23][color=Green]六是不让胃有选择余地[/color]。当婴儿快到一岁时，一天在两餐之间，不要给孩子东西吃。例如在路上当父母突然给了孩子一个苹果或糖块，食品在胃里至少要消化3小时。这时你给孩子零食，胃就会面临着两种选择：它该怎么办，先是开始整个复杂的食品消化过程，还是早些结束已经开始的消化过程？因此不要在两餐之间给孩子任何食品。 　　

　　在两餐中，首先应选择含蛋白质丰富、脂肪和热能低的食物，如少食猪肉，可选择牛肉、羊肉、鱼、虾、豆制品等。另外，要严格控制谷类、糖类食物的摄入，对轻度肥胖小儿一般每月减少谷类食物30克，中重度肥胖小儿减少50克，减少时间一般放在中餐和晚餐。

转自：北京青年报

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9494，偶姐姐的小孩好胖哦，比他同年龄的胖多了，我姐还说就是要胖好，胖才乖，胖才可爱。可是偶觉得太胖了就傻乎乎的了。还是胖瘦适宜的好。
偶姐是偶表姐的说。

:P

[em:1]

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小的时候胖乎乎的真可爱

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姐姐，现在的孩子想不肥胖都难啊！
肉蛋奶还有水产没有一样让人放心的，里面那么多激素小孩子发育正常才难啊。
蔬菜又有那么多农药残留，现在的人真不容易啊，当然对正在长身体的宝宝更是不公平啊。

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9494

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[quote]>>>下面引用由 whlalian 在 2004-7-16 14:36:21 发表的内容:
姐姐，现在的孩子想不肥胖都难啊！
肉蛋奶还有水产没有一样让人放心的，里面那么多激素小孩子发育正常才难
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............[/quote]

1.购买商品时注意上面各种质检和检疫标准。
2.可以尝试购买绿色食品。
3.可以关注国家质量技术监督局和食品卫生监督局的每周公报。CCTV新闻频道每周都有专题节目——每周质量报告（节目名称应该是这个吧？）
4.作为妈妈，最好能自己强身健体，注意自己营养，自己来哺育孩子！
5.订阅一些相关营养健康或者女性方面的杂志（现在这种杂志不少啊），收看相关专题节目（我知道上海电视台生活时尚频道有个什么妈迷宝宝节目，不错），及时了解相关咨询。







※ 修改：KRIZALID于2004-07-20 11:14:05修改本文

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除了在营养方面以外，别的方面也要注意：
比如购买玩具，要注意玩具的安全隐患。
购买衣物，不要购买便宜劣质的内衣——可能有各种至癌化学物质残留……
给婴儿买各种家具，装饰婴儿房，要注意装饰材料和涂料的选择…………

哎，如今养小孩不容易，做妈妈真辛苦！
俺还未到年龄，不过知道不少，不论利弊，各位妈妈参考一下吧。

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现在的小孩想不胖都难哟，父母不让吃，可是爷爷奶奶心疼呀，小孙子想吃什么，他们是有求必应，没办法呀！