您所查看的帖子来源于考研论坛(bbs.kaoyan.com)
三款能一周减十斤的瘦身餐三款能一周减十斤的瘦身餐想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。
l)uY(Ug!P.L w2]
8~3s'DY_`t&| t g
1．全流质减肥法
*B)W\Z/dB4pbQ
yzz#OR _
_7cT
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。
.nW?7lH9tW{ v
'fk&{%|FA
2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
yk Vf6_K(_$e&o)v U
och2g6JPgS
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
cY:N.P y}
{6W6A6L4h7BS
3．无糖减肥法
Ut*g(Cr f O
&y ~4AF,F
可以吃的食物：
)y iQXn E
&|p
qn~Y4`*CK|
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。
a%i_ c k_-E
XJI)J9X5d
|
乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。
X5|n8_%I&o%w
u!w s"g!`#v%|
饮料类：饮水不限量，各类汤。 茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。
U`2xT&X
c5ON J4H mU
蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。
x Cu h@ h't.Y;{-C
9Y u*@,odV N w.Yp|
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
tA
R'_&C
T-J$X&b a&Lu f;~0H
上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
Ch}I*e9zs#\
Gp0P5u+T5Q m
此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。
转载请注明出自bbs.kaoyan.com,本贴地址:
http://bbs.kaoyan.com/viewthread.php?tid=2224715