您所查看的帖子来源于考研论坛(bbs.kaoyan.com) 考研食谱

[size=6]        长时间的复习准备，最后在高手云集的考场上去群雄逐鹿。胜者名利双收，并能进入更高一层的修练。为了在人生的“华山论剑”中一鸣惊人，考研冲刺阶段就更应该关爱自己的身体。
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KUb^$@Q+yi        资深国家级营养师周玲玲，她为考研学子列出了[color=red]一日三餐的搭配方案[/color]。{&q)V+HEv
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[size=6]       [color=red]早餐：[/color]一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。[color=red]营养早餐应有粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳[/color]。
e'R;]QYn'?:\2v        [color=red]推荐早餐菜品[/color]：[color=red]红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋大豆粥+鲜肉烧卖+香油豆腐[/color]0@ d n&h.LT9M
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k E3Nu/EI#^ [size=6]       [color=red]午餐：[/color]饭菜要丰盛，量要足，可以不断变换食物的品种花样，增强考生的食欲。午餐起着承上起下的作用，所以特别重要。午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%，成为考生精力的加油站。|NNr)Ndzj4@
       [color=red]推荐午餐菜品：糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤[/color]
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)Wf l KR(S*tE [size=6]       [color=red]晚餐[/color]：应[color=red]以谷类食物和蔬菜为主[/color]，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和提神醒脑。考研学生的晚餐要[color=red]适量，不能太饱也不应太少[/color]，各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的25%～30%。[color=red]晚餐1小时后可补充一些水果[/color]。
YkB ZT        [color=red]推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝肉沫豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆[/color]cB/X3L xYv5J
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[size=6]       考研学生饭后不要立即投入学习，而应该适当休息，以便让食物在胃肠得以充分消化。[/size]-^
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:LB5Ld` E 偶要参加美食赛得大奖啊，斑竹先给我拉拉票啊~~~~~

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