您所查看的帖子来源于考研论坛(bbs.kaoyan.com) 让你一瘦再瘦的"零食清单"

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。
8t;atk#YOv 主打王牌：新鲜水果和蔬菜
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*gc1]T,fl E 　　莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。 \L.\$o+Uj7ig
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　　橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。G%x0J8C+Nl

}TL7s.c%[HY 　　第二梯队：谷物2pWW2lG,b^,Z{'Lf

$M"}{} B6K 　　面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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@ICH'W,@?(@ 　　第三阵营：牛奶和奶制品[ gJD1D1iL

W? I{ f rl9jT/] 　　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

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hC.g1a)M 　　最后防线：肉和坚果
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　　鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。q:x*]iR4~gc
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　　四大原则：W$`J)IF,N3^e"dN

4[DHE2~z7eIqjH%~ 　　原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
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　　原则二：两餐之间避免吃糖；n:Bcohu0Z1Y2rc\

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　　原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；4B1i ['UlNq&J
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　　原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

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葡萄柚。。这个好极了

台湾葡萄柚