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转的,学习中!考研其间的身体保养与药物支持
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身体是革命的本钱
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很多同志玩命读书却把身体搞垮
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实在得不偿失,
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甚至在后面冲刺阶段没有足够的精力应付而导致发挥不佳……
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以下是一些参考措施
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希望能给大家一些好处
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1,锻炼
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这是必不可少的,年青人身体基础比较好,所以可以一两个月不动也不会有太大问题。
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但是,现在就不运动是不行的,一定要保持每周最少2次运动,量以超过30分钟,心率超过130次每分,身体出汗为标准。
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到最后一两个月可以不再运动而保持较好的状态
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一般最简单的是跑步,游泳,跳绳。
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也可以打球,踢球
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2,食物
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鸡蛋是一定要的,每天最少一个,最好是三个
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鱼肉是第二选择,每两天最少要有一顿吃鱼,以海鱼为佳
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水果类都可以吃,以不拉肚子为标准,能吃多少吃多少
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每次的量要把握好,一定要超过60%而不大于90%的最大饭量
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零食在复习其间是可以吃的,以坚果类最佳,如核桃,瓜子,松子等。
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话梅,陈皮类不要吃不停,在胃口不好或肚子涨的情况下可以吃
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巧克力是可以吃的能提供体力和能量,但不要吃太多,不是怕胖,是怕耽误了吃正餐
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注意每天三餐要按时完成,以任务的形式执行
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宵夜看各人习惯而定,可以吃可以不吃,建议吃,但不要多,且吃易消化的为好
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3,药物
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平时可以吃的:
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金施尔康1粒/天,或者其他的维生素类药
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脑复新,2片/次,3次/天 /{这两种是补脑的药,可以吃}
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吡拉西坦2片/次,2次/天 /
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谷维素2片/次,3次/天
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还有:复方五味子糖浆,安神补脑液也可以
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失眠者
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建议先不要喝咖啡,茶,可乐,西洋参
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然后多运动(每周3次以上)
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然后服用上面的药
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如果
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十天后还是这样的话才考虑服用药物
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先用“七叶神安”片(按其说明)
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不行时再到医院看
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身体底子不好者,容易感冒者
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除了坚持锻炼外
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可以坚持服用“玉屏风”散,有口服液
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容易拉肚子者
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可以服用霍香正气丸
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