您所查看的帖子来源于考研论坛(bbs.kaoyan.com) 考研食谱

[b]标  题: 考前吃什么?十种食物倍受青睐TTFR/P
ym*MS%c
发信站: 泉韵心声 (Wed Nov 26 15:27:32 2003),  D]&K o"o


V7iR5G+B-i/L 　　1、龙眼1MXGf0X6}
　　中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。(mv1}0gN,R
　　2、大豆及其制品5A0}V
NWIK
　　大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富
-K6}DD/z XC1z ^ 的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。
f0PDL9T1Y"W~z's 　　3、动物内脏类 o*uY'zYM ^2i5W
　　动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑Ur8s2W$NO#W4fn
的上乘食物。
LHSn8^_B 　　4、红枣
WX:V?F a LB!y 　　红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养
QW2s L/?Y^ 成分。
jG!s O7fB 　　5、芝麻
.w1d1uY(w]T x6I 　　芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生;`.A9O]U
素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。F0L0aFCpM}
　　6、核桃8@{W-Al-[+vswE|
　　核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚
i\R&CgJ8fo)b 弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
)e
v BC`B|4U kI9g 　　7、蜂蜜eKa{'QgJJ^)r
　　蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀/o*d'Y,Eg-D;l
粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降
3C0G6U5FX7{M'Mr 低血压及润肠作用。by;F5Ca
　　8、葱和蒜/q%O?*bX.F;R`
　　葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领
pOT~s/gW 。常吃葱和蒜还能补脑。另外，对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢？一般而言，
d }-@?j 脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属
,_2M&PA.AN!o M 于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳，抵
wl(\'KG 抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合症。[/b]
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[#b /W v9?3xc)FV7CIN
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您所查看的帖子来源于考研论坛(bbs.kaoyan.com) [b][color=purple]标  题: [转载] 吃什么 才能保证脑营养g!IH(Lw|8d
发信站: 泉韵心声 (Wed Nov 26 15:26:42 2003),  &i*v5zr0`2zO
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yeAWPisW 【 以下文字转载自 CounterStrike 看版 】5|
Dih C L H^
【 原文由 albb 所发表 】f)S(f@/iE
　　考前复习阶段是高度集中的脑力劳动，这段时期由于思维活动的过程紧张，细胞内
qpVD
}nn5L"D2id 介质和神经介质消耗增多；情绪紧张，肾上腺激素等内分泌增多；人体新陈代谢功能增 DP0^h9KI
强，各种营养因素需求量增大。因此，考生应在维持充足能量和氧的基础上，增加优质? qRkk
\-X.IlZc
蛋白质、不饱和脂肪酸、磷酸、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素供给量。b7h/z(xtE
　　考生需要补充的营养可在全面均衡的膳食中得到补充。学生复习期间，在副食方面y^3?a^{xe
要多吃些鱼、蛋、牛奶、瘦肉等，以便弥补损失的蛋白质和维生素A和维生素E等。另外
G7u^HcGT
要多吃些瓜果蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、菜花、油菜等。这些蔬菜瓜果中含有大量的维
7S_7k[I-ah)X 生素和矿物质。主食方面适当吃些玉米、大豆等杂粮以补充B族维生素。另外由于核桃、
D/e/xRQ
iI:?/I*a$M 花生、瓜子含有卵磷脂和不饱和脂肪酸，对提高大脑的记忆力、提高学习效率有很大助
T!X@:K/e,R/M)Q~J 益。因此适当吃些也是有益的。[/color][/b]
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您所查看的帖子来源于考研论坛(bbs.kaoyan.com) [color=blue][b]标  题: 考生考前一日三餐　专家帮您定/r[0m(s)e2E,{O
发信站: 泉韵心声 (Wed Nov 26 15:25:01 2003),  
:ca_T&Q
;u6|9m3I%E#exT 　　考生一日三餐的膳食安排，原则是“早吃好、午吃饱、晚吃少”。中国疾病预防控M%K:pcq~
制中心营养与食品安全所学生营养室副研究员胡小琪告诉记者——
+X!?u)Ed5@Jpa 　　早餐：一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品Ew W mq/GE9W7us
、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认
6LA+C,EI 为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。
$?:|!\N#G(V-yb 　　由于我国奶及奶制品资源贫乏，尤其在广大农村和老少边穷地区，经济条件不允许SE|nZ$k
，因此可提倡食用豆类及其制品，如豆浆、豆腐脑。TM4N${A^I
　　质量好的早餐应该包括：
h&c+c r0~*a]7L2x 　　（1）谷类——馒头、包子、豆包、大（小）米粥、白薯粥、豆浆、玉米粥、营养麦
+RHe7E|x Z)z 片、馄饨等。
3Y%k ^Fb 　　（2）动物性食物——火腿肉、酱牛肉、鸡蛋（蒸、煮、炒）。4P0h1W)A[5a
　　（3）牛奶或奶制品（农村可用豆浆、豆腐脑代替），如果有的孩子因为喝牛奶出现'K-Z^} c)_ r.p
腹胀、腹痛，可改喝酸奶。8HQ(a Cz?
　　（4）新鲜蔬菜水果：拌黄瓜（萝卜、莴笋）、西红柿、水果沙拉、香蕉、西瓜、桃
sAr&S'rL2v 等。3xA l&X;m\?"KxdT
　　午餐：午餐要丰盛，量要足，让孩子吃饱，如：1F6?o {iW \
　　米饭或馒头3—4两
U q'jx'Yh(q 　　蒜苗炒肉丝（用瘦猪肉）7e%?Z3qG5\N*C
　　清蒸鱼|a!~ ZT9rX
　　炒空心菜或油菜4~?t]\Ljc
　　西红柿鸡蛋汤(m/@rf:C.lw
　　晚餐：晚餐要清淡，少量，以谷类食物和蔬菜为主，如果用供能百分比来表示：早
&MgM^E#h%Wz 餐25—30％、午30—40％、晚餐25—30％，饭后一小时给孩子吃点新鲜水果。[/b][/color]
]s~bRm0[ 1qU"wy2q!C:_K
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您所查看的帖子来源于考研论坛(bbs.kaoyan.com) [b][color=darkgreen]标  题: 冲刺阶段考生饮食方面九项注意&C iIfbd6I.o
发信站: 泉韵心声 (Wed Nov 26 15:24:25 2003),  -t:m@/yH7o

9lN0d9RZ8W 　　许多考生在冲刺阶段出现了头昏脑胀、烦躁失眠、注意力不集中、学习效率低下等
/J"[+Z*\'Qg&th 现象。营养学家指出，考生在饮食方面有几个事项必须注意：

i8c zaoHz5T&b F,Y x 1.不要偏食。+J!T A2XP
2.需坚持适当性原则。什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。
My1z0t/v%T$i:k 3.保健品不宜服用过多，因为保健品大多味甜，直接影响进食。
(o1pdth&Mm%qH 4.菜肴清淡，多素少荤。还要花样多变，注意菜的色、香、味。7v
y M3Qy$h2_:lcY
5.早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。早餐的食量最好占全天食量的三分之一
#d%u0\3mK$n 强。除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆，最好再吃一些蔬菜。
E,Mw#bE 6.多喝水。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应
6}uJ3o+wQ9_ 。饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替。[/color][/b]ArnN(w ES+[

8UFMN(j7e Y$V [[i] 本帖最后由 zhouheng1212 于 2006-12-6 10:39 编辑 [/i]]

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您所查看的帖子来源于考研论坛(bbs.kaoyan.com) [b][color=darkorange]标  题: 熬夜吃什么+d#z\qX-X9Xd
发信站: 泉韵心声 (Wed Nov 26 15:23:30 2003),  
\R7l-xm*s:\ ?*Pe(h4K
B(tT
　　一年一度的考研即将来临，考生们进入倒计时的紧张复习阶段。有些考生为了达到_#R"R7]7F HL
考出好成绩的目的，不惜点灯熬夜，恨不得把一天当作两天用。从维护青少年身体健康(X
t8E)\[
的角度考虑，高考前应当尽量不要熬夜，或少熬夜，但是，难免有的考生依然会熬夜。-t d&S^t6w'w,P
既然熬夜是费神费脑的事情，那么，我们怎么来弥补熬夜带给我们的损失呢？
twu/cEbv B:Wx 　　人类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动（劳动）、夜晚睡觉的生活规
x,Ahm8gp@ 律，我们的身体也适应了这种规律：白天，人的交感神经处于紧张状态；夜晚，则副交
4L c)qrF9T V1@ 感神经处于紧张状态，而熬夜，就打破了这种正常状态，因此，熬夜的人体内蛋白质和$L.~#V)K2n
维生素C消耗较多，再者，熬夜势必带来体力和热能的消耗，而葡萄糖是转变热能的“高:O#@ [#C#^n9G
手”，简而言之，熬夜的人缺乏3样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖。)L4Z-l V%c
　　因此考生熬夜就必须及时地补充这3样东西。吃什么最适宜呢？熬夜时的宵夜，要避*R"qw._M JZ
免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。所以，宵夜
$_'WF:EzI?n/kn 要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、

w%E}%@,X@Q 菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些
-K |1lA%n 鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。[/color][/b]
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oU&^ zw om_
;Ev;^!ru1[-u [[i] 本帖最后由 zhouheng1212 于 2006-12-6 10:40 编辑 [/i]]

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[qq:13] 高考前?.............
B*xS@qI)K)K\.z 不过所有考试都一样

[qq:13] 拉人参观,不错.

ding ~~~~~~~~~~~~~```[qq:13]

您所查看的帖子来源于考研论坛(bbs.kaoyan.com) [size=3][b][color=black]欢迎[size=3]光临[/b][/size][/color][url=http://bbs.kaoyan.com/forumdisplay.php?fid=371][u][b][size=3][color=red]尝遍[/color][/size][size=3][color=magenta]天下 －[/color][/size][color=blue][size=3]【美食[/size][/color][color=purple][size=3]地图】[/size][/color][/b][/u][/url][/size]S6pY Lp+YK'W%h
[b][size=3][/size][/b].ve/y]"s
[b][size=3]想知道[color=black]考研期间的饮食调理吗?参见[/color][/size][/b][url=http://bbs.kaoyan.com/thread-1700418-1-1.html][size=3][color=red][b]考研食谱[/b][/color][/size][/url]
e/P:y)a3o
X F4w5Icum4] c:_0f'oty4z\t
[b][color=red][size=3]欢迎[/size][/color][color=orange][size=3]光临[/size][/color][/b][url=http://bbs.kaoyan.com/forumdisplay.php?fid=371][u][b][color=yellow][size=3]尝遍[/size][/color][color=green][size=3]天下 －[/size][/color][color=blue][size=3]【美食[/size][/color][color=purple][size=3]地图】[/size][/color][/b][/u][/url]u8m1Ib@8m:t!C


wR#p4]$y(sUG [b]想知道[color=black]考研期间的饮食调理吗?参见[/color][/b][url=http://bbs.kaoyan.com/thread-1700418-1-1.html][color=red][b]考研食谱[/b][/color][/url] v
\M/^Bf i*\"?%m0V

@0r-l l
BMX [[i] 本帖最后由 zhouheng1212 于 2006-12-6 16:44 编辑 [/i]]

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最近为了避免和那俩大一的冲突竟熬夜了

[quote]原帖由 [i]rita850101[/i] 于 2006-12-6 17:49 发表
k dh+w;}AW 最近为了避免和那俩大一的冲突竟熬夜了 [/quote]a|#@Zc;c
怎么了？

ＨＯＨＯＨＯＨＯ

和高考的一样哈

ni jiu zhijei shuo  chi shenme 好了啊，比如早上啊，什么的，祭天安排好最优搭配

有意思，科学考研！[qq:13]

呵呵，科学的方法，好啊，谢谢。

俺来说两句

考试试要吃饱，但是不要太饱七八分饱就行了，要不考场上老打嗝，监考老师非K你不可

照着这个我也就光剩下吃了，嘿嘿[qq:13]

不至于吧

不触考试～(zK9PG
P[7B
轻松上战场····不用补～

:D :)

好讲究啊！呵呵

平常什么吃就什么吃，不可过于追求。

俺向来不熬夜 第二天容易睡下

我脑袋中虽然意识到考研是场艰巨的任务,所以食物是很重要的,但是限于经验和技术,无法找到合适的食物来补充自己,但是你就是我所要找的,[qq:2] [qq:2]

谢谢啦 以后注意营养

不错，食物也很重要。

感谢楼主分享 好精美哦！

呵呵 ，也太麻烦了吧

不过还是谢谢LZ。哈哈！