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坚持多年的健康食谱身高165CM,体重50公斤(不知大家是否满意),最好时是去年夏天,减到了98斤(一周三次游泳,每次800米;晚上室外高温下跑步,每次30分钟)多年来体重一直在此徘徊,感觉减肥真的不难,只要合理饮食加运动就一定会成功.
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一直很羡慕骨感美,可惜自己是先天不足完全的易肥体质,这辈子和骨感算是无缘了,只好作罢.不过昨天又看到一篇文章里说,只有在100斤左右的女人才会性感,还列了一堆女名星,很安慰啊,那就奔性感去吧呵呵.
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多年来不变的食谱:
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早饭:起床先喝一杯淡盐水,或柠檬水,总之大量喝水,一方面补充睡眠中流失的水分,另一方面有助排毒.然后稍有饥饿感时就吃一个苹果,我是水果大王,凡是水果来者不拒,其中最爱苹果,吃起来干净方便,不会流汁水吃相难看.毫不夸张得说,一年365天,我大概有350天在吃苹果.
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中饭:曼可顿全麦烤面包2片(去夏只吃一片),煮鸡蛋一个,西红柿和黄瓜,牛奶(备考时强迫自己喝,现在放弃了),有时也会加一片雨润牛肉火腿.
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晚饭:吃餐桌上能吃到的各类蔬菜,鱼虾等白肉,猪牛等红肉类少吃不吃,不吃主食或只吃一点.一度想彻底素食,可真的不是那块料.还有酸奶.
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另外别忘了一切运动的机会.
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坚持多年的结果:感觉对保持体重非常有效,多年来体重一直在100斤左右(我的理想体重是96斤),没有大起大落;皮肤也不错(这是我最大的骄傲了),走在街上经常受到小姑娘般的待遇(忍不住自恋下[em:43]),反正没有我的特别说明,别人是不会看出我的真实年龄的.当然这和我的不成熟也不无关系,哈哈.不过,都到了喜欢别人夸年轻的阶段,这不正是衰老的表现吗?!
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[em:37]汗,这么多年来,好象除了考上研,就还有这个算是能给我点成就感了,请大家多理解包涵[em:40][em:43]
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体会:坚决不吃垃圾食品,远离一切高热量油炸或多油食品,总之凡是有助增肥的一概不要,凡是有利减肥健康的要多吃,感觉象废话[qq:20].以前很爱必胜客,现在也戒了,麦当劳肯德基根本不进去.
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可能会有人说这样太BT,太自虐,不过习惯成自然了,坚持也就不痛苦了,很容易做到!!和考研一样,好多事都需要毅力,想减肥的姐妹们,你们一定也能做到![qq:2]
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[[i] 本帖最后由 幸福的等待花开 于 2006-7-22 23:18 编辑 [/i]]
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