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快乐无罪，美丽无价（我的增肥美容日记）

看到本版的美丽的考研妈妈们都公开减肥日记，我那个羡慕啊。要知道，与各位姐妹不同，瘦一直是我的心病啊。身高168CM的我，已经多年在51KG的体重周围徘徊，虽然可能有些人会羡慕我的身材，但不瘦的人是不会明白我的苦衷的。就像当初我有着标准身材时，却不知珍惜，天天热火朝天的节食喊肥。现在这个悔啊，不说了。还是开始增肥吧，回到我最初的体重，57KG左右。正如同我当初不听任何人劝告固执的减肥时一样，我现在是绝对听从身边亲人的劝告，开始热火朝天的增肥了，而且固执的认为，回到57KG，我就会比现在美丽。

  增肥第一式:运动。运动过后，食欲会大增，睡眠质量提高，而且不会堆积脂肪，只会长成结实的流线型肌肉。而且运动出汗排毒，对皮肤也是大大的好。所以，现在每周运动6天，每次一小时左右。3天有氧运动，打乒乓球，羽毛球，网球，换着来不会累。3天无氧运动，就是到健身房练练胸肌什么的，我比较关心这个。呵呵。

   增肥第二式:睡眠。为什么要叫美容觉，可见睡觉的威力了。现在我是明显感觉觉睡好了，皮肤都要光泽好多。所以，我目前的生活习惯还不好，睡得太晚。所以，晚上十点便要上床睡觉，早上睡到自然醒。中午饭后，再睡一觉，起床后运动。

   增肥第三式:饮食。尽量的吃好，什么酸的，甜的，辣的来者不拒。一直有些本能的抗拒大鱼大肉，真是大错，因为大鱼大肉含丰富的胶原蛋白，既增肥又美容。同时，每天配合维生素，水果。想不漂亮都不行了。所以，不想吃的时候，要强迫自己吃，这点太重要了。

  增肥第四式:快乐。人生不如意之事，十之八九，想十全十美，根本不可能。所以，坦然接受生活中的幸与不幸，对别人宽容一些，就是对自已宽容。只有心情愉快了，才会有健康乐观的生活态度，才会吃得香，睡得香。真是金山银山也买不来快乐的心境呢。

  增肥第五式:学习。现在感觉，研考过之后，学习不必像以前那么拼命了。否则真是美容杀手。但必须每天学习，否则人容易空虚。三日不读书，面目可憎也。可见学习的重要。学识是风度，气质，修养之源，是心态平和的良剂。所以每天得保持学习，至于看电视之类的节目就免了，用来催眠可以。

   还有什么招式，等我悟出来了再补充。悟是很重要的，虽然说上面这些招式好像人人都知道，但不是自己悟出来的，就不会真正体会到真正重要。今天下午，计划是吃过饭之后，睡一觉，打羽毛球一小时，健身半小时，吃好，看两小时书，晚上十点上床睡觉。

虽然听着有点生气！我在减肥么！！
看着你的身高体重，真嫉妒！！！

写得太好了！！支持！！！！

danceice，每个人的体质不同的。我就是那种总受便秘困挠，消化系统绝佳的人。汗，，有时和朋友一起吃饭，别人吃的不合适闹肚子，我却一点没事。

所以我要维持身材，只有管住嘴巴了，呵呵:）

看过你的照片，是一个骨感美女哦。如果你觉得考研后身体不好了，那就增加点营养吧，健康是最重要的。
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[[i] 本帖最后由 玫瑰. 于 2006-7-20 15:10 编辑 [/i]]

fan2006 :别生气啊。虽然说你正在减肥，我正在增肥，但我们一样都是向着标准体重奋斗啊。
玫瑰:看你减肥减得那么成功，真佩服你做事那股认真，说到做到的劲头。我增肥也是受了你的启发呀，把它当作一项事业去做。


早餐一碗面条，一包奶。
午餐吃了一个鸡蛋，半碗饭，菜。
中午午觉没睡着，闭目养了半小时神。
下午四点开始去体育馆打球，五十分钟，健身一小时，主要是举举哑铃，拉拉背肌，仰卧起坐20个，仰卧抬腿写字。
散步休息半到一小时后吃饭。胃口大开，看到饭菜就恨不得立刻拿起筷子就吃。结果吃了一两饭，三份菜，一个蛋，一个鸡腿，两碗汤。好久吃饭没吃的这么香了，过瘾啊。
现在去洗澡去了，呆会儿再吃点水果，零食，就准备睡觉了。
今天下午没有看书，看来下午运动之后，时间就很紧，看书时间还得主要安排在早上。

明天下午去游泳。

舞冰，永远支持你啊！
没想到生活版这么热闹，玫瑰也露面了.感觉大家是那么情意相投，真是难得的缘分！
随着他事业回升，我的顾虑也渐渐消除，心境日渐开朗，这期间多谢你的开导！
让我们一起享受快乐，我要在你这安家开始减肥拉，本人还是165公分，60kg恒重啊

鹤鸣九皋 :热烈欢迎你到我这里筑窝写减肥日记哦，这样我们可以互相监督的更好些。
  你心境开朗了就好，我也跟你一样，也算是度过难关了，这其中真少不了你的帮助。所以，真正要说感谢的人是我哩。


  昨晚临睡前吃了两串葡萄，一根香蕉。
  早餐与午餐赶一块了:一杯绿豆，一小碗米饭，牛肉，鸭血汤，一根香蕉。
  下午喝了一包奶，四点钟开始打球45分钟，健身1小时，主要是下肢与胸，腰腹运动。
晚餐一两饭，三小份菜，四个鹌鹑蛋，一个鸡腿，一杯牛奶
宵夜，一串葡萄，一个梨


生命在于运动，难怪我这两天精神特好，做什么都有劲，充满了生命力呢。一定要把运动进行到底。

[[i] 本帖最后由 danceice 于 2006-7-21 20:43 编辑 [/i]]

早餐很丰盛么！！生命在于运动！！

昨天晚上在外面吃的，又吃多了！！唉！！

近几天六点多起床，鼓励儿子自己去跑步，我则有时去买新鲜的蔬菜水果和玉米棒子，或在家给他做汉堡包，这是他去跑步交换的条件。因爱运动，小家伙早在院里出了名。一大帮伯伯爷爷在后面走，我儿子在前面带路，那场景真好笑，让人想起周讯做的广告:爱吃雅利客水果糖的，快跟上吧！。每次出去他总能跟上个叔叔伯伯的，跟人家一块运动。
从下周一我要去跳拉丁健美操了，那个馆千呼万唤始 出来，让我等的好焦急！近啊，走过去三五分钟。每晚7:00到8点多。

fan2006 :加油啊！
鹤鸣九皋 :你儿子真可爱！看来你要星期一开始才运动啊，运动完了别忘了把心得写在这啊。

早餐:一小碗面条，一小包花生
午餐:一两米饭，三份小菜，一个煎蛋，一杯绿豆，一杯凉粉
下午茶:一盒奶，一根香蕉
下午5点开始打球到6点
晚餐:两碗米饭，三大份菜。
宵夜:一根香蕉，一个桃子。

[[i] 本帖最后由 danceice 于 2006-7-22 21:46 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]鹤鸣九皋[/i] 于 2006-7-22 10:35 发表
近几天六点多起床，鼓励儿子自己去跑步，我则有时去买新鲜的蔬菜水果和玉米棒子，或在家给他做汉堡包，这是他去跑步交换的条件。因爱运动，小家伙早在院里出了名。一大帮伯伯爷爷在后面走，我儿子在前面带路，那场 ... [/quote]


鹤鸣，好久不见，看到你好开心:）[em:36]

感觉你的心态不错，真高兴，儿子真可爱，好神气的，呵呵:）

[quote]原帖由 [i]danceice[/i] 于 2006-7-20 20:35 发表
fan2006 :别生气啊。虽然说你正在减肥，我正在增肥，但我们一样都是向着标准体重奋斗啊。
玫瑰:看你减肥减得那么成功，真佩服你做事那股认真，说到做到的劲头。我增肥也是受了你的启发呀，把它当作一项事业去做。 ... [/quote]


danceice,让我们一起为健康又魔鬼的身材而努力吧！！

为你们的美丽干杯,可是我如何能减肥呢,我现在在考研,减肥会导致我的学习效率下降啊.

大家谈论的这么热闹！ 是否我也有必要上来说两句，呵呵。
danceice ,玫瑰，还有其他考上的妈妈们，祝你们减肥成功； 准备考研的朋友，祝你们今年旗开得胜， 争取明年也来写减肥日记。
祝大家 开开心心。

看来你是那种怎么吃都不太会胖的人,羡慕啊[em:37]不过照这样吃下去你一定会如愿的,很少听到想胖胖不了的[em:36]

慕荣谷 :来年为你的胜利干杯。
echo-ci :谢谢你，等着明年看你的日记。
幸福的等待花开 :我一直在想，我们体重差不多，为什么你那么健美，我却显得瘦弱。仔细研究了你的食谱，得出结论一定是你长期坚持运动与健康饮食的功劳，所以要向你学习。
   你说对了，我是遗传的易瘦的体质，全家都显瘦。有时候好不容易丰懑些了，稍一折腾，又瘦下去了，那个烦啊。像我以上那么折腾也差不多一个星期了，一称体重还是没增。

   今天没运动，休息一天。

羡慕呀。我却是易胖的体质，喝水都会胖，我妈妈也胖。不过我不喜欢运动。这是个很大的问题所在。再在在考研复习中，不能过度节食，只有等到考完试后再减肥了。

[quote]原帖由 [i]danceice[/i] 于 2006-7-23 14:40 发表
慕荣谷 :来年为你的胜利干杯。
echo-ci :谢谢你，等着明年看你的日记。
幸福的等待花开 :我一直在想，我们体重差不多，为什么你那么健美，我却显得瘦弱。仔细研究了你的食谱，得出结论一定是你长期坚持运动与健 ... [/quote]
多煲汤汤水水喝,多运动,饮食均衡,你的气色一定会好,只要不是过分瘦就别太担心,健康就好[em:40]有时间我一定去学西下营养搭配.我的体重只要能维持在<或=100斤就谢天谢地了,还谈不上健美吧,稍显丰满,不喜欢,咱俩真该换换[qq:20]

姐妹们，通过观察各位姐妹的身高体重，我发现了，其实我现在的身材，以你们的标准，一定是不瘦的。实在是因为我现在实在是已经过了那种吵着要减肥的年龄了，也不赞成别人节食减肥。从当初的天天嚷着“美女不过百”，崇尚骨感身材，要减肥到现在的转而喜欢珠园碧润，丰满性感。而且觉得其实身材适中的人是很少的，大多数人不是太胖，就是太瘦，我过去崇尚的那种模特身材，走在街上，其实没人看。当初有人这么对我说，俺肯定嗤之一鼻，可后来减肥真成功了，却还是觉得原来的好，却回不去了。早知道要这样折腾来折腾去，就不减了。也许是我多余的精力需要消耗，就这样折腾着有意思些吧。唉！曾经有一个“很好”的身材摆在我的面前，我却不知道珍惜，等到失去时。。。。。。。。哈哈！开个玩笑。

美女不过百肯定是错误的，要根据身高来。其实很多明星公布出来的体重是假的，你要是照她的体重减，肯定比她瘦。再说你想她要上镜啊，上镜会比本人胖很多的，咱也不需要上镜，有必要那么瘦吗？

今天吃得马马虎虎，主要是买了天然的维生素C，E，液体钙，芦荟胶囊，先吃一个月看看。
下午运动，打了半小时网球，健身一小时，主要是上肢运动与胸背运动各四组，腰腹运动一组。

感谢斑竹加分！

交上大洋，开始了拉丁健美。换好衣服，舞伴竟说你一点也不胖啊，窃喜，实在是黑衣服制造了假象。舞蹈老师是拉丁出身，可我的扭胯目前还学不来，就跟着音乐和着接拍扭来扭去，到也跟得上老师的动作。一会老师说梢做休息，我还以为再跳呢，同伴们却换好衣服，原来一小时已经过去了，我却意犹未尽。真的，我是健壮型的，真没感觉到累，自认为一个半小时最好，而且我觉得腿的动作多，而上半身尤其是胸部锻炼少。
总得来讲，第一天不错，午饭吃得饱，下午四点后只吃了水果，借鉴玫瑰妹妹的经验了。

[[i] 本帖最后由 鹤鸣九皋 于 2006-7-24 21:59 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]玫瑰.[/i] 于 2006-7-22 15:17 发表



鹤鸣，好久不见，看到你好开心:）[em:36]

感觉你的心态不错，真高兴，儿子真可爱，好神气的，呵呵:） [/quote]
看到你才高兴呢，你的自信和美丽影响了多少人！

鹤鸣九皋 :别吃得太少，像幸福一样，捡减肥食品吃就行，但别摄入量太少，否则会营养不良。以你的身高，你的体重，把身体练匀称结实了就行。塑身为主，减重为辅，把运动进行倒底。加油！

  我今天称体重，长到105斤了，身材与脸都好看了一些。

这两天计算了一下每餐的营养含量，并按照摄取量来安排食谱，保证营养能与锻练配合。以下是今天的饮食摄入量与运动情况

早餐一小碗肉饼汤，一杯绿豆。
午餐半两米饭，二个乔荤菜。
午觉起床后下午吃了一个苹果，一盒奶。
4点钟开始有氧运动打一小时球，以保证减脂减重，今天感觉球艺进步不少。5点钟开始轻微的无氧运动1小时左右，以保证适量的增肌增重，今天完成下肢运动与腰腹运动各四组。
晚饭一两米饭，二个乔荤菜，四个鹌鹑蛋，半条鱼，一个蔬菜汤，以保证摄入的碳水化合物与蛋白质脂肪能补充运动消耗，合成血液与肌肉。
宵夜一个桃子

唯一美中不足的是运动后狂饿，晚餐吃得稍饱了一些，切记再饿也不能超过八分饱，七分饱最好。宁愿少吃多餐。有的健身运动员一个小时吃一餐就是这个道理。

[[i] 本帖最后由 danceice 于 2006-7-25 21:31 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]danceice[/i] 于 2006-7-24 21:26 发表
姐妹们，通过观察各位姐妹的身高体重，我发现了，其实我现在的身材，以你们的标准，一定是不瘦的。实在是因为我现在实在是已经过了那种吵着要减肥的年龄了，也不赞成别人节食减肥。从当初的天天嚷着“美女不过百” ... [/quote]
维C个人认为安利的好,维E海南养生堂,芦荟胶囊好象是治疗便秘的吧,呵呵交流下![qq:2]说的不对请指正.

[quote]原帖由 [i]鹤鸣九皋[/i] 于 2006-7-24 21:56 发表
感谢斑竹加分！

交上大洋，开始了拉丁健美。换好衣服，舞伴竟说你一点也不胖啊，窃喜，实在是黑衣服制造了假象。舞蹈老师是拉丁出身，可我的扭胯目前还学不来，就跟着音乐和着接拍扭来扭去，到也跟得上老师的动 ... [/quote]
你好!初次见面请多观照![em:40]我练瑜加一个多月了,一周五次,一次一小时或二小时,感觉还不错,动作能作到90%,正打算再去报个拉丁或肚皮舞,有空多来写写你的心得体会呀[em:36]期待ING[em:4]

[[i] 本帖最后由 幸福的等待花开 于 2006-7-25 22:30 编辑 [/i]]

danceice，你的计划很不错，尽管增肥，却还在运动，尤其是腰腹部。我想这样你一定能实现你的丰满美女的目标哦。而且我相信，你胖了一定很漂亮，因为你骨架大，长的清秀，脸盘小，羡慕啊:））

danceice，你的计划很不错，尽管增肥，却还在运动，尤其是腰腹部。我想这样你一定能实现你的丰满美女的目标哦。而且我相信，你胖了一定很漂亮，因为你骨架大，长的清秀，脸盘小，羡慕啊:））

鹤鸣，谢谢你的夸奖和鼓励，我一直认为你是一个充满智慧并且很懂生活的朋友。现在真的很怀念当时的考研妈妈版面，当时相互支持的友情真让人温暖:）

[[i] 本帖最后由 玫瑰. 于 2006-7-26 16:32 编辑 [/i]]

幸福的等待花开 :补充维生素我完全是外行，我买的是倍健的维生素，昨晚看电视正好看到刘旋与郭晶晶在做它的广告。天然芦荟晶据说是排毒通便的，不过，我只吃了一天，效果还没看出来。
玫瑰.:你说得真对，完全在点子上了。我正是你说的类型，可见我当初是多么盲目。现在你已经初步达到了你的目标，而我，却还在努力，向你学习喔。
     是啊，真怀念去年一起互相鼓励支持的友情，今天SHDH还发短信给我谈到这事哩，我告诉她老朋友们都转到这个版块来了。


    今天下了一场大雨，看到山雨正来风满楼的样子，狂风吹得门外的竹林东倒西歪。雨停了，出门打了一个半小时网球。

幸福的等待开花:你确实很幸福啊，身材那么好好让人嫉妒！你也把练瑜珈的感受给大家说说吧
我是每周一三五跳三次。今天又去跳了。真奇怪，报名的共十六个，可每次才去五六个。要知道他是按次数花费，而且有时间限制。我可舍不得浪费，而且我觉得教练隔天安排还是挺科学的，不是很累，锻炼效果持续。练完我们都量了体重，教练说坚持一个月效果就出来了，盼望着那一天。

[quote]原帖由 [i]玫瑰.[/i] 于 2006-7-26 16:28 发表
danceice，你的计划很不错，尽管增肥，却还在运动，尤其是腰腹部。我想这样你一定能实现你的丰满美女的目标哦。而且我相信，你胖了一定很漂亮，因为你骨架大，长的清秀，脸盘小，羡慕啊:））

鹤鸣，谢谢你的夸 ... [/quote]
玫瑰，单纯说考研我是失败者，但考研并不是生活的唯一，我不可能在一棵树上吊死，毕竟工作还说得过去，老公还好，儿子可爱。当然在工作不如意时也会有些抱怨。今年有可能的话会再试一次或考在职。
我很喜欢你曾说的一句话:考研先是为了生计后才是兴趣爱好，当然对家里很富有的人又另当别论。

[quote]原帖由 [i]danceice[/i] 于 2006-7-26 19:57 发表
幸福的等待花开 :补充维生素我完全是外行，我买的是倍健的维生素，昨晚看电视正好看到刘旋与郭晶晶在做它的广告。天然芦荟晶据说是排毒通便的，不过，我只吃了一天，效果还没看出来。
玫瑰.:你说得真对，完全在点 ... [/quote]
舞冰，现在你又成了幸福的小女人，真为你高兴，苦尽甘来，好好珍惜！

鹤鸣九皋 :加油，就等着看你的好效果呢。
      “幸福”，我想要是我突然间变成一个大美女，或是生理年龄年轻十岁，或者我稍许会有一些幸福感。要不就是赚了很多很多的钱，哈佛的博士或硕士，幸福或者也会随之而来。


   昨天的食谱:早餐午餐一起，一碗面条，一杯绿豆。
   下午:两个桃子
   晚餐:一两米饭，四个蔬菜
  宵夜:一碗红枣花生枸杞莲子汤

从今天起，要每天炖这个汤吃，因为偶一直贫血。觉得这个汤吃了气色看得见的好。