您所查看的帖子来源于考研论坛(bbs.kaoyan.com) 熟女一周减1斤塑身14招(图)

来源:Lady 格调 发布日期:2005-12-05 KDe9b5C
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要想在一周内减掉1斤体重，就必须要在这7天内消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此说来，你每天摄入的能量必须比消耗的能量要少500卡路里。塑身之方可谓数不胜数，而这当中，最适合成熟Lady的方法，你可以从下面这些小窍门做起。
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G;QGSHT 从清晨醒来开始8X*vsS\M*L
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1、换掉橙汁X \0\0].R7R'd ~w
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扔掉你早上喝的1杯橙汁，这相当于140卡路里，吃一个完整的橙子，新鲜橙子的热量只有45卡路里，这样就可以减少95卡路里的摄取。橙子里含有大量的纤维，这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉。接下来在家附近走上一段路再坐车上班，如果是休息日，可以骑上一个小时的自行车，差不多能消耗掉436卡路里。/tN.S(PL _.kL

0SRO8wC#_D 2、少吃几个煎蛋 Ic$Rl/S.h#@vB?
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用4个蛋白(64卡路里)和四分之一杯的鸡蛋替代品(30卡路里)来代替3个整鸡蛋(258卡路里)，这样你可以少摄取164卡路里。如果你想吃肉，用三片瘦肉(105卡路里)代替三片普通的火腿肉制品(378卡路里)，又可以少摄取273卡路里。
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Ab0k(LW*[&O"S 3、选择更适合的面包)Z-_!U~2@v.O NS
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你完全没有必要视面包如大敌而放弃它们，不过确实需要适当的取舍。普通的两片面包只含有195卡路里的能量，而添加有芝麻、鸡蛋的面包所含有的热量则高得多，那么，试着不要被那些香气诱人的有添加的面包吸引，只吃普通的全麦面包吧。如果你喜欢在吃面包时夹一些奶酪来吃，那么，试着用两片无脂奶酪(32卡路里)来代替普通的奶酪(102卡)吧，这样，你就可以减少70卡路里的能量摄入呢！ oR2o$jEK5W
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4、用咖啡代替牛奶)j4r TeTYB"N$` l

`$`oq^S 用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄入，用糖的替代品代替糖可以减少16卡路里的能量摄入。再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉272卡路里的能量。$a8ySE
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+C*vP.m?6s 5、一些容易操作的方法让你在清晨消耗一些能量
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在跑步机上跑上30分钟，或者在没有铺水泥的小路上走上30分钟，都可以消耗掉500卡路里，你会发现接下来你的衣服不知不觉中小了一号噢！
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eH+|(e:O 大刀向午餐砍去
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x9^#N5ppG9qEi$B eR 6、快餐爱好者
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Keh 如果你喜欢吃炸鸡排，那也没关系，把你以前订的大号的(520卡路里)换成小号的(230卡路里)就可以减少290卡路里的热量摄入了。不过，提醒你，千万不要叫巨型汉堡(560卡路里)了，就来个普通的(260卡路里)吧，又可以省下300卡路里出来了。
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7、中餐爱好者5p7]_]^G6_.cF

(H7C W9UVt 少吃那么一点点吧！把你的米饭只吃一半就可以减少200卡路里的热量，再把餐后的热汤少喝一些，“汤、糖、躺、烫”的忌讳，你可要记好了，从餐厅走回公司，好好利用午休的一小时多走会儿路，这些又可以减去328卡路里的能量呢。PYO:U$D5s
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8、改变你的午后点心
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%Og`e r 用一小袋杏仁或者葡萄干之类的干果(220卡路里)取代饼干可以减少440卡路里的热量摄入，或者放弃干果直接改吃一个苹果(80卡路里)，用蜂蜜水代替下午咖啡也是一个长期有效的方法，一天少摄入300卡路里，那么一年可以少摄入热量100800卡路里，不算不知道，一算吓一跳吧！
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l&p 晚上吃什么1j[$F iMP\+Y
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9、合理计划健康饮食
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与吃重油烹调的蔬菜、肉或鸡鸭相比，喝点肉汤(一勺含1卡路里)更好。用不粘锅炒菜，不要各种味道重的调料，这样避免你之后想不断地喝汤或喝水来调节肠胃的浓度，用橄榄油代替花生油可以减少70到90卡路里的热量摄入。当然，如果你将蒸过的蔬菜拌点醋和清淡调料来吃，会比用很多油烹调过的蔬菜又少了100卡路里热量。
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10、扔开调味品;gm ic q[

CN\WGL,k'_ 把那些在超市买回家的复杂的的调料都扔到一边去吧，用些简单的盐和醋、其他诸如柠檬汁之类的东西替代就可以了，这样就可以减少220卡路里的热量了。 c C&dLP~;A
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11、继续爱面食n[)b;g'N:z)`k
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没关系，你可以继续吃面条，只要用西红柿汤代替各种调味品就OK了，这样可以省下500卡路里，要是你只吃半碗，恭喜你，你省得更多了。
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12、别吃猪肉了3PlcG7le,y

4~NS(f5}` 用小的海鲜类做晚餐中的肉类来满足你吃肉的愿望，20只煮过的小虾(100卡路里)比1斤猪肉(470卡路里)，可是少了364卡路里啊。吃完饭，遛上半小时以上的狗狗或者散散步也可以让你消耗82卡路里。$];i cRv9_
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13、注意微波加工的食物和熟食 yrJ^2?~

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w 微波加工过的食物和熟食中卡路里和钠的含量都比较高，所以一定要认真阅读食物上的标签。)W"] ^4s
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14、不用放弃零食8g7r:\!|b*W`:D{
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只吃一些热量比较低的食物，并不一定要彻底放弃，以免哪一天真的忍不住了而大吃特吃。 K$bR%li}E-s
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责任编辑:王丽

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熟女是什么女人？

[quote]原帖由 [i]大宝sod蜜[/i] 于 2005-12-6 01:01 发表
4qXX!j$Z%k@t 熟女是什么女人？ [/quote]4YKN_g:qW [
已经长大成熟的女性，简称熟女[em:4]

我见过"熟女"这个词,好象在日本AV里面

这个题目不太好啊.正如楼上所说的.

不管那么多鸟,有减肥的消息是必顶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!